陳能海 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳能海新竹
ID 4584

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全馬 | 04:12:16 | 05:58/km | 第26馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	04:12:16
總名次	175 / 11436
分組名次	166 / 9478
平均速度	05:58/km

官方證書

陳能海

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'29" (+01'44")

15 km

(01:22'50")

00:29'36" (+03'51")

00:58'01" (+04'47")

20 km

(01:51'15")

00:28'25" (+02'40")

25 km

(02:21'25")

00:30'10" (+04'25")

01:05'24" (+12'10")

30 km

(02:56'39")

00:35'14" (+09'29")

35 km

(03:30'53")

00:34'14" (+08'29")

01:05'10" (+11'56")

40 km

(04:01'49")

00:30'56" (+05'11")

Finish

(04:12:16)

日期: 2014-07-12 15:58 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3763 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

04'59" (+00'17")

1004 / 1004

2

04'43"

(09'44")

04'42"

1002 / 2006

3

05'09"

(14'53")

05'06" (+00'24")

1007 / 3014

4

05'42"

(20'35")

05'41" (+00'59")

1001 / 4015

5

05'16"

(25'51")

05'14" (+00'32")

1006 / 5021

展開計圈分析

新竹

陳能海

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.39 km

ASICS Tartherzeal-wide TJR265-3075 累積 : 1189.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

李詩義, George Chou 和其他 9 人說推

·

afu 恭喜順利完賽

2014-07-15 07:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'43"	00:09'44"
3	05'06"	00:14'50"
4	05'41"	00:20'31"
5	05'14"	00:25'45"
6	05'17"	00:31'02"
7	05'14"	00:36'16"
8	06'27"	00:42'43"
9	05'08"	00:47'51"
10	05'23"	00:53'14"
11	06'19"	00:59'33"
12	05'22"	01:04'55"
13	05'30"	01:10'25"
14	06'56"	01:17'21"
15	05'29"	01:22'50"
16	05'22"	01:28'12"
17	06'38"	01:34'50"
18	05'18"	01:40'08"
19	05'37"	01:45'45"
20	05'30"	01:51'15"
21	05'35"	01:56'50"
22	06'44"	02:03'34"
23	06'27"	02:10'01"
24	05'45"	02:15'46"
25	05'39"	02:21'25"
26	07'26"	02:28'51"
27	06'29"	02:35'20"
28	07'08"	02:42'28"
29	06'24"	02:48'52"
30	07'47"	02:56'39"
31	06'06"	03:02'45"
32	07'54"	03:10'39"
33	06'20"	03:16'59"
34	06'26"	03:23'25"
35	07'28"	03:30'53"
36	05'41"	03:36'34"
37	06'01"	03:42'35"
38	07'24"	03:49'59"
39	05'55"	03:55'54"
40	05'55"	04:01'49"
41	05'39"	04:07'28"
41.7	07'44"	04:12'40"

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