charlesboy625 2013/01/22 訓練日誌

charlesboy625 苗栗
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charlesboy625

11.5 km | 01:10:20 | 06:06/km

日期: 2013-01-22 17:11 - 總爬升: 183 m - 地點: 雙澳公路雞母嶺 - 天氣: 毛毛細雨 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'49" / 05'35" / 06'24" / 07'00" / 06'02" / 06'27" / 06'15" / 06'06" / 06'10" / 05'39" / 05'56" / 05'39" /

第一次跑雞母嶺,感覺蠻好的,改天如果沒下雨再加碼遠一點的路線.

1月累積里程 : 36.38 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 累積 : 1054.2 km

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billku, EDS/Leo 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'35"	00:11'24"
3	06'24"	00:17'48"
4	07'00"	00:24'48"
5	06'02"	00:30'50"
6	06'27"	00:37'17"
7	06'15"	00:43'32"
8	06'06"	00:49'38"
9	06'10"	00:55'48"
10	05'39"	01:01'27"
11	05'56"	01:07'23"
11.5	05'39"	01:10'20"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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