吳文雄-饗食天團 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

22.5 km | 02:10:35 | 05:48/km

日期: 2019-08-30 16:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'35" / 06'23" / 07'38" / 07'17" / 07'31" / 06'04" / 05'11" / 05'40" / 05'53" / 07'00" / 05'31" / 04'52" / 04'48" / 04'55" / 05'05" / 05'15" / 05'37" / 05'40" / 06'01" / 05'10" /

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Anna Lin, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'23"	00:12'58"
3	07'38"	00:20'36"
4	07'17"	00:27'53"
5	07'31"	00:35'24"
6	06'04"	00:41'28"
7	05'11"	00:46'39"
8	05'40"	00:52'19"
9	05'53"	00:58'12"
10	07'00"	01:05'12"
11	05'31"	01:10'43"
12	04'52"	01:15'35"
13	04'48"	01:20'23"
14	04'55"	01:25'18"
15	05'05"	01:30'23"
16	05'15"	01:35'38"
17	05'37"	01:41'15"
18	05'40"	01:46'55"
19	06'01"	01:52'56"
19.4	06'11"	01:55'31"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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