李讚庭 2013/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

李讚庭台中
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11.2 km | 00:59:34 | 05:20/km

日期: 2013-01-16 16:09 - 地點: 陳平國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 57 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 05'55" / 05'44" / 05'39" / 05'41" / 05'33" / 05'16" / 05'13" / 05'09" / 04'55" / 04'55" / 04'49" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'43"

(28'43")

05'42"

5036 / 5036

2

25'36"

(54'19")

05'05"

5035 / 10071

寒流來的前夕趕快跑一下,不然明天天氣變冷可能要龜縮在家裡取暖了,這個月可能我的月跑量要創新低了,這所謂的冬眠期吧?等到春暖花開時在恢復正常的跑量...^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.60 km

XT 上傳 | 11 years ago

akira, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	05'39"	00:17'18"
4	05'41"	00:22'59"
5	05'33"	00:28'32"
6	05'16"	00:33'48"
7	05'13"	00:39'01"
8	05'09"	00:44'10"
9	04'55"	00:49'05"
10	04'55"	00:54'00"
11	04'49"	00:58'49"
11.2	04'48"	00:59'34"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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