2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:59:58 | 08:31/km | 第108馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:59:58
總名次	374 / 860
分組名次	122 / 288
平均速度	08:31/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:15'19" (+00'29")

10 km

(01:15'19")

00:40'41" (+06'03")

15 km

(01:53'10")

00:37'51" (+03'13")

01:14'50"

20 km

(02:30'09")

00:36'59" (+02'21")

25 km

(03:13'33")

00:43'24" (+08'46")

01:27'36" (+12'46")

30 km

(03:57'45")

00:44'12" (+09'34")

35 km

(04:53'03")

00:55'18" (+20'40")

01:34'18" (+19'28")

40 km

(05:32'03")

00:39'00" (+04'22")

Finish

(05:59:58)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 557 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 晴炎熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'25")

1000 / 1000

07'04"

(13'53")

07'04" (+00'41")

1000 / 2000

06'49"

(20'42")

06'49" (+00'26")

1000 / 3000

07'43"

(28'26")

07'43" (+01'20")

1000 / 4000

06'23"

(34'49")

06'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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賽後評分: 志工辛苦了，大會工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.66 km

asics 1011A023-021 累積 : 643.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 林智偉和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'04"	00:13'42"
3	06'50"	00:20'32"
4	07'43"	00:28'15"
5	06'23"	00:34'38"
6	06'37"	00:41'15"
7	06'32"	00:47'47"
8	09'07"	00:56'54"
9	09'54"	01:06'48"
10	08'31"	01:15'19"
11	07'16"	01:22'35"
12	07'44"	01:30'19"
13	09'17"	01:39'36"
14	06'36"	01:46'12"
15	06'58"	01:53'10"
16	06'38"	01:59'48"
17	07'24"	02:07'12"
18	07'53"	02:15'05"
19	07'54"	02:22'59"
20	07'10"	02:30'09"
21	07'36"	02:37'45"
22	10'53"	02:48'38"
23	07'37"	02:56'15"
24	09'06"	03:05'21"
25	08'12"	03:13'33"
26	09'24"	03:22'57"
27	08'45"	03:31'42"
28	08'50"	03:40'32"
29	08'15"	03:48'47"
30	08'58"	03:57'45"
31	12'19"	04:10'04"
32	07'59"	04:18'03"
33	12'12"	04:30'15"
34	09'56"	04:40'11"
35	12'52"	04:53'03"
36	08'09"	05:01'12"
37	08'06"	05:09'18"
38	07'29"	05:16'47"
39	08'38"	05:25'25"
40	06'38"	05:32'03"
41	09'26"	05:41'29"
42	07'53"	05:49'22"
43	08'28"	05:57'50"
43.3	06'11"	05:59'47"