王心妤 2019/09/01 訓練日誌

王心妤新北市
ID 327882

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王心妤

24.0 km | 03:32:21 | 08:50/km

龍飛鳳舞輕越野

官方成績
日期	2019-09-01
成績	03:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:28'37")

01:28'37" (+47'11")

02:50'56"

10 km

(02:50'56")

01:22'19" (+40'53")

15 km

(03:32'22")

00:41'26"

00:00'00"

Finish

(03:32:21)

日期: 2019-09-01 08:14 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'27")

1000 / 1000

13'54"

(21'23")

13'54" (+06'52")

1000 / 2000

19'11"

(40'35")

19'11" (+12'09")

1000 / 3000

32'27"

(01:13'03")

32'27" (+25'25")

1000 / 4000

15'32"

(01:28'35")

15'32" (+08'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

殘念的24，明年再來

賽後評分: 希望補給站要有🍉吃啊~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 342.67 km

SALOMON SPEEDCROSS4 累積 : 39.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

bear, Jack fan 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	13'54"	00:21'24"
3	19'13"	00:40'37"
4	32'27"	01:13'04"
5	15'33"	01:28'37"
6	14'36"	01:43'13"
7	12'08"	01:55'21"
8	14'19"	02:09'40"
9	25'33"	02:35'13"
10	15'43"	02:50'56"
11	13'13"	03:04'09"
12	07'58"	03:12'07"
13	07'03"	03:19'10"
14	08'40"	03:27'50"
14.4	10'53"	03:32'22"