孤單寂寞有點冷 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

孤單寂寞有點冷新北市
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孤單寂寞有點冷

129.0 km | 07:14:23 | 17.8 km/h

日期: 2019-09-14 05:48 - 總爬升: 1210 m - 地點: 一直沒去過的不厭亭 - 天氣: 挺不錯的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1950 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.22 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Denny 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-0.2 %
2	15.1	2.0 %
3	11.1	-1.3 %
4	24.5	-0.2 %
5	27.3	-0.4 %
6	25.2	-0.5 %
7	27.3	2.0 %
8	22.2	-2.3 %
9	28.1	1.0 %
10	27.9	1.5 %
11	28.3	-0.2 %
12	28.1	1.2 %
13	27.3	1.0 %
14	28.8	1.0 %
15	29.3	-0.2 %
16	29.0	1.0 %
17	26.7	-0.3 %
18	24.3	2.7 %
19	21.7	1.8 %
20	24.2	-1.8 %
21	27.1	2.2 %
22	25.2	1.8 %
23	20.7	1.4 %
24	23.5	1.2 %
25	27.7	1.2 %
26	28.1	1.5 %
27	24.7	1.7 %
28	7.5	2.5 %
29	28.1	1.8 %
30	25.0	2.8 %
31	26.7	3.8 %
32	24.8	3.3 %
33	27.5	1.5 %
34	24.8	2.8 %
35	20.7	4.5 %
36	17.6	3.9 %
37	12.1	6.1 %
38	31.0	-2.2 %
39	33.0	-2.1 %
40	6.8	-2.0 %
41	36.0	-2.8 %
42	20.2	3.2 %
43	27.9	-2.9 %
44	26.5	3.7 %
45	36.4	-4.9 %
46	28.6	-0.5 %
47	24.7	3.3 %
48	17.5	2.9 %
49	12.9	-19.5 %
50	3600.0	-0.4 %
51	66.7	-4.1 %
52	53.7	-4.7 %
53	43.9	-3.4 %
54	32.1	-1.0 %
55	32.4	-1.4 %
56	32.1	-0.8 %
57	31.3	-0.7 %
58	11.5	-1.1 %
59	20.2	2.7 %
60	23.2	1.4 %
61	21.4	2.2 %
62	13.4	5.0 %
63	14.5	4.5 %
64	11.1	7.5 %
65	10.2	7.2 %
66	11.1	7.0 %
67	9.1	8.4 %
68	11.2	6.3 %
69	2.2	-6.6 %
70	35.6	-6.7 %
71	36.0	-7.0 %
72	36.0	-6.8 %
73	38.7	-7.7 %
74	32.1	-5.5 %
75	33.3	-4.6 %
76	36.7	-2.5 %
77	29.8	-1.0 %
78	31.6	-2.0 %
79	27.7	-0.6 %
80	20.0	1.3 %
81	21.6	1.0 %
82	8.9	1.4 %
83	22.9	1.4 %
84	23.8	2.0 %
85	13.4	4.4 %
86	11.3	5.9 %
87	10.0	9.6 %
88	67.9	-0.8 %
89	35.0	-2.6 %
90	25.7	-3.6 %
91	24.7	1.2 %
92	27.3	-1.4 %
93	18.3	3.8 %
94	26.3	2.6 %
95	21.4	-2.3 %
96	5.1	-1.4 %
97	15.0	3.1 %
98	19.7	2.4 %
99	17.9	2.8 %
100	20.5	2.3 %
101	40.9	-4.8 %
102	37.9	-3.6 %
103	32.1	-3.7 %
104	28.8	-2.2 %
105	27.5	-1.1 %
106	34.6	-3.5 %
107	32.1	-2.3 %
108	39.1	-2.5 %
109	33.0	-1.3 %
110	24.8	-2.3 %
111	25.4	-1.0 %
112	26.7	-0.9 %
113	18.8	-0.9 %
114	2.3	-1.1 %
115	6.2	-0.5 %
116	17.9	-0.9 %
117	30.5	-1.5 %
118	23.1	1.8 %
119	16.5	-1.3 %
120	24.2	-0.9 %
121	20.1	-0.7 %
122	12.6	-0.2 %
123	20.0	-0.8 %
124	15.9	2.0 %
125	32.1	-0.5 %
126	14.1	-0.3 %
127	21.4	-0.2 %
128	18.1	-0.2 %
129	11.0	1.0 %
130	22.2	-0.2 %
129.0	-125.8	0.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"