Flora Lee 2019/09/15 訓練日誌

Flora Lee 台中
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Flora Lee

全馬 | 05:24:43 | 07:41/km | 第12馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	05:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+02'21")

01:12'11"

10 km

(01:12'11")

00:34'55"

15 km

(01:53'20")

00:41'09" (+06'14")

01:17'55" (+05'44")

20 km

(02:30'06")

00:36'46" (+01'51")

25 km

(03:17'26")

00:47'20" (+12'25")

01:26'29" (+14'18")

30 km

(03:56'35")

00:39'09" (+04'14")

35 km

(04:36'13")

00:39'38" (+04'43")

01:18'10" (+05'59")

40 km

(05:14'45")

00:38'32" (+03'37")

Finish

(05:24:43)

日期: 2019-09-15 06:01 - 總爬升: 1275 m - 地點: 樟湖國小 - 天氣: 陰放晴風很涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'45")

1000 / 1000

07'52"

(15'44")

07'52" (+02'45")

1000 / 2000

07'43"

(23'27")

07'43" (+02'36")

1000 / 3000

07'16"

(30'44")

07'16" (+02'09")

1000 / 4000

06'32"

(37'16")

06'32" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Flora Lee

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Flora Lee

21公里補給烤肉餐車

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Flora Lee

加碼不加價走上去看看

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Flora Lee

完賽素食

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Flora Lee

21公里還未折返補給站

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Flora Lee

只能在折返點跟拹仁合照

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Flora Lee

完賽葷食

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聽說是鼎鼎大名的36彎...
第一次完成全部13個補給站K.O.
站站吃站站喝，紅豆湯超級美味...

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很好吃，甜湯超好喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 421.97 km

mizuno rider22 累積 : 1616.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳卯生和其他 8 人說推

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Flora Lee 蠻喜歡山路的賽事，風景特別沒

2019-09-15 17:52 ·

Flora Lee 美

2019-09-15 17:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'52"	00:15'44"
3	07'44"	00:23'28"
4	07'16"	00:30'44"
5	06'32"	00:37'16"
6	05'55"	00:43'11"
7	08'57"	00:52'08"
8	06'54"	00:59'02"
9	06'14"	01:05'16"
10	06'55"	01:12'11"
11	07'00"	01:19'11"
12	09'07"	01:28'18"
13	10'12"	01:38'30"
14	09'19"	01:47'49"
15	05'31"	01:53'20"
16	09'38"	02:02'58"
17	05'34"	02:08'32"
18	09'27"	02:17'59"
19	06'17"	02:24'16"
20	05'50"	02:30'06"
21	10'33"	02:40'39"
22	07'24"	02:48'03"
23	12'06"	03:00'09"
24	05'53"	03:06'02"
25	11'24"	03:17'26"
26	06'19"	03:23'45"
27	05'51"	03:29'36"
28	09'50"	03:39'26"
29	06'56"	03:46'22"
30	10'13"	03:56'35"
31	08'07"	04:04'42"
32	11'08"	04:15'50"
33	05'36"	04:21'26"
34	08'05"	04:29'31"
35	06'42"	04:36'13"
36	11'28"	04:47'41"
37	06'59"	04:54'40"
38	06'11"	05:00'51"
39	07'20"	05:08'11"
40	06'34"	05:14'45"
41	05'07"	05:19'52"
42	05'09"	05:25'01"
42.1	10'49"	05:26'31"