Benson Huang 2019/09/21 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

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Benson Huang

53.3 km | 06:45:36 | 7.9 km/h

2019 NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2019-09-21
成績	06:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'28")

00:13'28"

00:28'56"

10 km

(00:28'56")

00:15'28" (+02'00")

15 km

(00:46'05")

00:17'09" (+03'41")

00:44'04" (+15'08")

20 km

(01:13'00")

00:26'55" (+13'27")

25 km

(01:45'31")

00:32'31" (+19'03")

01:13'26" (+44'30")

30 km

(02:26'26")

00:40'55" (+27'27")

35 km

(03:17'33")

00:51'07" (+37'39")

01:32'30" (+03'34")

40 km

(03:58'56")

00:41'23" (+27'55")

45 km

(04:47'01")

00:48'05" (+34'37")

01:21'56" (+53'00")

50 km

(05:20'52")

00:33'51" (+20'23")

Finish

(06:45:36)

日期: 2019-09-21 04:50 - 總爬升: 3123 m - 地點: 埔里地理中心碑~武嶺 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1654 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'17"

(03'17")

18.37 (-6.81)

1004 / 1004

02'24"

(05'41")

25.17

1002 / 2007

02'24"

(08'05")

25.17

1000 / 3008

02'38"

(10'43")

22.93 (-2.24)

1003 / 4011

02'52"

(13'35")

21.05 (-4.12)

1000 / 5012

展開計圈分析

02'57"

(16'32")

20.45 (-4.72)

1003 / 6015

02'45"

(19'17")

21.95 (-3.22)

1003 / 7018

03'01"

(22'18")

20.00 (-5.17)

1002 / 8021

02'52"

(25'10")

21.05 (-4.12)

1003 / 9025

04'16"

(29'26")

14.12 (-11.06)

1002 / 10028

03'21"

(32'47")

18.00 (-7.17)

1004 / 11032

03'10"

(35'57")

19.05 (-6.13)

1004 / 12036

03'06"

(39'03")

19.46 (-5.72)

1002 / 13039

03'52"

(42'55")

15.58 (-9.59)

1002 / 14042

03'35"

(46'30")

16.82 (-8.35)

1004 / 15047

03'46"

(50'16")

16.90 (-8.27)

1057 / 16104

04'58"

(55'14")

12.12 (-13.05)

1001 / 17106

06'25"

(01:01'39")

9.40 (-15.78)

1002 / 18109

06'19"

(01:07'58")

9.52 (-15.65)

1000 / 19109

07'10"

(01:15'08")

8.39 (-16.78)

1000 / 20110

06'28"

(01:21'36")

9.33 (-15.85)

1002 / 21112

04'32"

(01:26'08")

13.33 (-11.84)

1006 / 22118

05'48"

(01:31'56")

10.37 (-14.80)

1001 / 23120

07'53"

(01:39'49")

7.63 (-17.55)

1001 / 24121

07'57"

(01:47'46")

7.56 (-17.61)

1001 / 25123

05'31"

(01:53'17")

10.91 (-14.27)

1000 / 26123

08'13"

(02:01'30")

7.32 (-17.86)

1000 / 27124

07'38"

(02:09'08")

7.88 (-17.30)

1000 / 28124

08'53"

(02:18'01")

6.77 (-18.41)

1000 / 29125

11'17"

(02:29'18")

5.33 (-19.85)

1000 / 30126

12'07"

(02:41'25")

4.96 (-20.22)

1000 / 31126

11'38"

(02:53'03")

5.18 (-19.99)

1003 / 32130

10'47"

(03:03'50")

5.58 (-19.59)

1001 / 33132

07'34"

(03:11'24")

7.96 (-17.21)

1002 / 34134

08'43"

(03:20'07")

6.90 (-18.28)

1000 / 35135

08'26"

(03:28'33")

7.19 (-17.99)

1008 / 36144

05'57"

(03:34'30")

10.17 (-15.01)

1007 / 37152

03'09"

(03:37'39")

19.15 (-6.03)

1001 / 38153

16'31"

(03:54'10")

3.64 (-21.53)

1001 / 39155

11'28"

(04:05'38")

5.24 (-19.93)

1000 / 40155

05'53"

(04:11'31")

10.23 (-14.95)

1001 / 41156

10'51"

(04:22'22")

6.29 (-18.88)

1136 / 42293

09'51"

(04:32'13")

6.10 (-19.07)

1001 / 43294

12'55"

(04:45'08")

4.65 (-20.52)

1000 / 44294

11'40"

(04:56'48")

5.15 (-20.02)

1001 / 45296

09'08"

(05:05'56")

6.58 (-18.59)

1001 / 46297

08'50"

(05:14'46")

6.81 (-18.37)

1001 / 47299

07'47"

(05:22'33")

7.73 (-17.45)

1000 / 48299

05'23"

(05:27'56")

11.18 (-13.99)

1001 / 49301

09'16"

(05:37'12")

6.49 (-18.69)

1000 / 50302

49'33"

(06:26'45")

2.07 (-23.11)

1705 / 52008

18'51"

(06:45'36")

1.67 (-23.50)

524 / 52533

台南

Benson Huang

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台南

Benson Huang

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累翻天
哈薩R5第15騎

賽後評分: 補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.41 km

HASA R5

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kz Ho, 櫻桃姐和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	3.8 %
2	25.4	5.8 %
3	25.7	3.7 %
4	22.8	2.9 %
5	21.1	4.5 %
6	20.3	3.6 %
7	23.1	4.8 %
8	20.3	5.3 %
9	20.8	4.0 %
10	14.7	6.4 %
11	17.6	2.9 %
12	18.6	3.0 %
13	19.8	3.0 %
14	16.3	3.1 %
15	15.8	3.6 %
16	14.6	7.0 %
17	15.1	17.6 %
18	10.1	5.9 %
19	10.3	9.1 %
20	8.5	7.5 %
21	9.0	7.4 %
22	10.7	10.6 %
23	13.7	5.1 %
24	7.6	7.7 %
25	7.6	11.7 %
26	11.6	5.0 %
27	7.2	8.4 %
28	7.8	7.6 %
29	7.5	9.6 %
30	5.1	15.1 %
31	5.3	10.8 %
32	5.5	8.1 %
33	5.1	9.8 %
34	7.6	7.6 %
35	6.6	9.3 %
36	9.3	8.8 %
37	7.7	10.4 %
38	17.2	12.2 %
39	4.4	8.7 %
40	5.9	11.0 %
41	6.4	10.4 %
42	7.1	-7.0 %
43	9.0	-27.3 %
44	5.4	12.6 %
45	4.8	16.2 %
46	5.4	8.0 %
47	14.3	-8.0 %
48	8.0	15.8 %
49	6.9	25.4 %
50	26.1	-30.5 %
51	10.4	5.7 %
52	7.9	5.3 %
53	3.3	8.1 %
54	1.7	55.0 %
52.5	-4.7	-9.0 %