5 x 1200m, target pace 4:15~4:25(1:42~1:46/400m), R 400m
101, 103, 99 = 5:03
102, 101, 99 = 5:02
99, 101, 98 = 4:58
100, 100, 100 = 5:00
100, 100, 99 = 4:59
感謝聖紘和阿良哥領跑，尤其阿良哥不看錶不斷電每圈穩穩100秒，完全是要sub3的節奏，太厲害了!!今天練跑的人超多，不管是間歇或是配速跑100秒上下的至少有10個人以上，當然90秒上下的神人團也在。(遠目)
表訂是4趟，追加了1趟，最後還天人交戰要不要跑第6趟？覺得還有力氣，但畢竟一次要跑三圈，結果緩跑到最後帆哥說要跟我一起收操跑，我就被迷惑了，收工。 XDD