Jack Leung 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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12.3 km | 01:54:13 | 09:15/km

日期: 2019-09-20 19:22 - 總爬升: 224 m - 地點: 肥豬跑 - 天氣: 晚 - 平均心率: 116 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 141

Pace: 09'15" / 07'27" / 08'10" / 10'16" / 08'43" / 18'01" / 09'20" / 14'27" / 09'48" / 08'23" / 08'51" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.04 km

NIKE SP ZOOM FLY FAST 累積 : 423.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	07'27"	00:16'42"
3	08'10"	00:24'52"
4	10'16"	00:35'08"
5	08'43"	00:43'51"
6	18'01"	01:01'52"
7	09'20"	01:11'12"
8	14'27"	01:25'39"
9	09'48"	01:35'27"
10	08'23"	01:43'50"
11	08'51"	01:52'41"
12.3	01'09"	01:54'13"

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