劉柏林 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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53.3 km | 04:27:21 | 12.0 km/h

2019 NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2019-09-21
成績	04:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'56")

00:13'56" (+01'27")

00:26'58"

10 km

(00:26'58")

00:13'02" (+00'33")

15 km

(00:39'27")

00:12'29"

00:35'39" (+08'41")

20 km

(01:02'37")

00:23'10" (+10'41")

25 km

(01:27'01")

00:24'24" (+11'55")

00:50'55" (+23'57")

30 km

(01:53'32")

00:26'31" (+14'02")

35 km

(02:21'44")

00:28'12" (+15'43")

00:57'07" (+30'09")

40 km

(02:50'39")

00:28'55" (+16'26")

45 km

(03:25'04")

00:34'25" (+21'56")

01:08'01" (+41'03")

50 km

(03:58'40")

00:33'36" (+21'07")

Finish

(04:27:21)

日期: 2019-09-21 05:08 - 總爬升: 2802 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2773 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-2.60)

5000 / 5000

2

13'01"

(26'58")

23.08 (-1.08)

5000 / 10000

3

12'28"

(39'27")

24.16

5000 / 15000

4

23'09"

(01:02'37")

13.00 (-11.16)

5000 / 20000

5

24'24"

(01:27'02")

12.33 (-11.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

劉柏林

·

賽後評分: 願打願挨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🍀 Angel Hung 🍀, 阿益和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.9 %
2	22.4	1.5 %
3	23.1	1.3 %
4	22.9	1.6 %
5	24.3	2.3 %
6	22.9	2.4 %
7	26.5	2.8 %
8	23.7	2.1 %
9	23.2	1.9 %
10	19.8	3.6 %
11	22.8	3.0 %
12	25.2	1.7 %
13	26.3	2.3 %
14	23.8	3.3 %
15	22.5	2.8 %
16	15.7	5.3 %
17	13.2	6.5 %
18	12.9	6.2 %
19	12.6	6.8 %
20	11.1	7.6 %
21	12.5	5.7 %
22	17.6	2.9 %
23	11.1	6.3 %
24	10.0	8.4 %
25	12.5	6.3 %
26	12.7	6.8 %
27	10.9	7.3 %
28	11.2	7.5 %
29	10.7	7.8 %
30	11.2	7.0 %
31	9.3	9.1 %
32	8.9	8.6 %
33	10.8	7.7 %
34	13.3	4.6 %
35	12.2	6.1 %
36	12.4	5.0 %
37	25.5	-4.6 %
38	5.5	8.5 %
39	8.2	8.8 %
40	17.3	4.7 %
41	9.2	6.6 %
42	9.6	7.3 %
43	8.1	8.3 %
44	7.3	9.5 %
45	10.1	6.2 %
46	10.4	6.2 %
47	6.2	4.9 %
48	19.4	2.3 %
49	10.1	6.4 %
50	6.6	10.1 %
51	7.3	8.0 %
52	6.6	10.0 %
53	7.0	9.1 %
53.4	9.1	5.6 %

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