威諾 2019/09/29 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

全馬 | 04:44:50 | 06:45/km | 第74馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+01'28")

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:27'49"

15 km

(01:30'05")

00:32'59" (+05'10")

01:02'53" (+05'47")

20 km

(01:59'59")

00:29'54" (+02'05")

25 km

(02:34'18")

00:34'19" (+06'30")

01:12'02" (+14'56")

30 km

(03:12'01")

00:37'43" (+09'54")

35 km

(03:52'02")

00:40'01" (+12'12")

01:16'29" (+19'23")

40 km

(04:28'30")

00:36'28" (+08'39")

Finish

(04:44:50)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 42606 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'36" (+01'24")

1002 / 1002

163 / 92

05'45"

(12'23")

05'44" (+00'32")

1001 / 2004

163 / 106

05'38"

(18'01")

05'36" (+00'24")

1003 / 3007

163 / 108

05'30"

(23'31")

05'29" (+00'17")

1002 / 4010

164 / 111

05'53"

(29'24")

05'52" (+00'40")

1000 / 5010

155 / 109

展開計圈分析

05'39"

(35'03")

05'38" (+00'26")

1002 / 6013

161 / 109

05'27"

(40'30")

05'27" (+00'15")

1000 / 7013

162 / 112

05'29"

(45'59")

05'28" (+00'16")

1001 / 8014

161 / 112

06'07"

(52'06")

06'06" (+00'54")

1000 / 9015

155 / 104

05'19"

(57'25")

05'18" (+00'06")

1002 / 10018

161 / 117

06'00"

(01:03'25")

06'00" (+00'48")

1000 / 11018

159 / 104

05'47"

(01:09'12")

05'46" (+00'34")

1000 / 12018

157 / 110

09'05"

(01:18'17")

09'04" (+03'52")

1000 / 13018

138 / 79

07'06"

(01:25'23")

07'05" (+01'53")

1000 / 14018

150 / 93

05'13"

(01:30'36")

05'12"

1002 / 15021

162 / 117

05'59"

(01:36'35")

05'58" (+00'46")

1001 / 16022

164 / 101

06'16"

(01:42'51")

06'15" (+01'03")

1000 / 17023

153 / 103

06'30"

(01:49'21")

06'29" (+01'17")

1001 / 18024

153 / 100

05'27"

(01:54'48")

05'26" (+00'14")

1001 / 19026

167 / 109

06'19"

(02:01'07")

06'18" (+01'06")

1000 / 20027

154 / 102

06'05"

(02:07'12")

06'04" (+00'52")

1000 / 21028

152 / 107

05'37"

(02:12'49")

05'36" (+00'24")

1001 / 22029

160 / 110

06'33"

(02:19'22")

06'32" (+01'20")

1000 / 23029

150 / 101

08'50"

(02:28'12")

08'48" (+03'36")

1002 / 24031

136 / 82

07'19"

(02:35'31")

07'18" (+02'06")

1001 / 25033

153 / 88

06'39"

(02:42'10")

06'38" (+01'26")

1000 / 26034

147 / 101

08'07"

(02:50'17")

08'06" (+02'54")

1001 / 27035

133 / 92

07'18"

(02:57'35")

07'16" (+02'04")

1002 / 28037

145 / 94

09'21"

(03:06'56")

09'19" (+04'07")

1002 / 29040

116 / 91

07'29"

(03:14'25")

07'28" (+02'16")

1000 / 30041

140 / 95

10'10"

(03:24'35")

10'09" (+04'57")

1000 / 31041

123 / 79

09'35"

(03:34'10")

09'34" (+04'22")

1000 / 32041

128 / 81

06'03"

(03:40'13")

06'02" (+00'50")

1002 / 33044

163 / 101

06'12"

(03:46'25")

06'12" (+01'00")

1000 / 34044

156 / 103

08'00"

(03:54'25")

07'58" (+02'46")

1002 / 35046

143 / 87

07'37"

(04:02'02")

07'36" (+02'24")

1001 / 36048

138 / 95

05'29"

(04:07'31")

05'28" (+00'16")

1001 / 37049

163 / 111

07'16"

(04:14'47")

07'15" (+02'03")

1000 / 38050

142 / 96

08'25"

(04:23'12")

08'24" (+03'12")

1000 / 39050

137 / 86

08'07"

(04:31'19")

08'06" (+02'54")

1001 / 40051

137 / 89

09'08"

(04:40'27")

09'07" (+03'55")

1000 / 41052

149 / 73

05'04"

(04:45'31")

06'46" (+01'34")

748 / 41800

165 / 89

雲林

威諾

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雲林

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火燒大哥了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.61 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1920.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, @張小弟@ 和其他 135 人說推

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一妹大哥笑得這樣燦爛！😁

2019-10-03 18:21 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2019-10-13 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'46"	00:12'20"
3	05'34"	00:17'54"
4	05'30"	00:23'24"
5	05'53"	00:29'17"
6	05'34"	00:34'51"
7	05'26"	00:40'17"
8	05'26"	00:45'43"
9	06'04"	00:51'47"
10	05'19"	00:57'06"
11	05'40"	01:02'46"
12	05'47"	01:08'33"
13	08'48"	01:17'21"
14	07'28"	01:24'49"
15	05'16"	01:30'05"
16	05'23"	01:35'28"
17	06'35"	01:42'03"
18	06'32"	01:48'35"
19	05'13"	01:53'48"
20	06'11"	01:59'59"
21	05'45"	02:05'44"
22	06'10"	02:11'54"
23	06'24"	02:18'18"
24	08'02"	02:26'20"
25	07'58"	02:34'18"
26	06'18"	02:40'36"
27	07'22"	02:47'58"
28	07'50"	02:55'48"
29	07'33"	03:03'21"
30	08'40"	03:12'01"
31	10'02"	03:22'03"
32	10'10"	03:32'13"
33	06'16"	03:38'29"
34	06'07"	03:44'36"
35	07'26"	03:52'02"
36	08'09"	04:00'11"
37	05'20"	04:05'31"
38	06'08"	04:11'39"
39	08'05"	04:19'44"
40	08'46"	04:28'30"
41	08'26"	04:36'56"
42	07'44"	04:44'40"
41.8	-4'-17"	04:45'31"