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    林全宏 高雄
    ID 315878
    352 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林全宏
    恭喜完成了第 70 馬
    全馬 | 03:59:55 | 05:41/km | 第70馬
    2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂
    官方成績
    日期2019-09-29
    成績03:59:55
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:41/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'10")
    		00:28'10" (+01'28")00:55'31" (+00'45")
    10 km(00:55'31")
    		00:27'21" (+00'39")
    15 km(01:22'24")
    		00:26'53" (+00'11")00:54'46"
    20 km(01:50'17")
    		00:27'53" (+01'11")
    25 km(02:16'59")
    		00:26'42"00:55'24" (+00'38")
    30 km(02:45'41")
    		00:28'42" (+02'00")
    35 km(03:18'09")
    		00:32'28" (+05'46")01:01'00" (+06'14")
    40 km(03:46'41")
    		00:28'32" (+01'50")
    Finish(03:59:55)

    日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 783 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 46286 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'19"  (06'19")
    		06'16" (+01'18")1006 / 1006184 / 86
    2
    05'53"  (12'12")
    		05'49" (+00'51")1009 / 2016187 / 91
    3
    05'16"  (17'28")
    		05'15" (+00'17")1001 / 3018192 / 98
    4
    05'18"  (22'46")
    		05'15" (+00'17")1008 / 4026194 / 97
    5
    05'28"  (28'14")
    		05'26" (+00'28")1005 / 5032193 / 95
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (33'31")
    		05'14" (+00'16")1008 / 6040193 / 98
    7
    05'49"  (39'20")
    		05'47" (+00'49")1003 / 7043189 / 90
    8
    05'30"  (44'50")
    		05'29" (+00'31")1002 / 8046192 / 94
    9
    05'14"  (50'04")
    		05'11" (+00'13")1006 / 9053194 / 98
    10
    05'28"  (55'32")
    		05'27" (+00'29")1000 / 10053192 / 95
    11
    05'00"  (01:00'32")
    		04'58"1003 / 11057197 / 101
    12
    05'12"  (01:05'44")
    		05'11" (+00'13")1002 / 12059196 / 98
    13
    05'18"  (01:11'02")
    		05'15" (+00'17")1007 / 13067194 / 97
    14
    05'16"  (01:16'18")
    		05'15" (+00'17")1000 / 14067193 / 98
    15
    06'10"  (01:22'28")
    		06'09" (+01'11")1000 / 15068187 / 86
    16
    05'48"  (01:28'16")
    		05'45" (+00'47")1007 / 16075189 / 91
    17
    05'35"  (01:33'51")
    		05'33" (+00'35")1005 / 17081193 / 93
    18
    05'55"  (01:39'46")
    		05'53" (+00'55")1003 / 18084188 / 89
    19
    05'09"  (01:44'55")
    		05'08" (+00'10")1002 / 19086194 / 99
    20
    05'29"  (01:50'24")
    		05'26" (+00'28")1009 / 20095194 / 94
    21
    05'09"  (01:55'33")
    		05'08" (+00'10")1002 / 21098196 / 99
    22
    05'27"  (02:01'00")
    		05'26" (+00'28")1001 / 22099195 / 93
    23
    05'13"  (02:06'13")
    		05'11" (+00'13")1003 / 23102196 / 98
    24
    05'14"  (02:11'27")
    		05'12" (+00'14")1004 / 24107194 / 98
    25
    05'40"  (02:17'07")
    		05'38" (+00'40")1004 / 25111192 / 92
    26
    06'11"  (02:23'18")
    		06'08" (+01'10")1007 / 26118183 / 88
    27
    05'15"  (02:28'33")
    		05'14" (+00'16")1000 / 27119193 / 98
    28
    05'25"  (02:33'58")
    		05'24" (+00'26")1002 / 28122193 / 95
    29
    06'14"  (02:40'12")
    		06'10" (+01'12")1008 / 29130183 / 88
    30
    05'36"  (02:45'48")
    		05'34" (+00'36")1003 / 30133194 / 92
    31
    05'59"  (02:51'47")
    		05'54" (+00'56")1011 / 31145193 / 87
    32
    06'45"  (02:58'32")
    		06'42" (+01'44")1006 / 32151181 / 82
    33
    05'56"  (03:04'28")
    		05'53" (+00'55")1006 / 33158192 / 88
    34
    08'15"  (03:12'43")
    		08'13" (+03'15")1002 / 34161204 / 59
    35
    05'34"  (03:18'17")
    		05'33" (+00'35")1000 / 35161195 / 92
    36
    05'56"  (03:24'13")
    		05'54" (+00'56")1003 / 36164192 / 87
    37
    05'22"  (03:29'35")
    		05'19" (+00'21")1008 / 37172196 / 95
    38
    05'40"  (03:35'15")
    		05'36" (+00'38")1009 / 38181194 / 91
    39
    05'42"  (03:40'57")
    		05'39" (+00'41")1007 / 39189195 / 90
    40
    05'58"  (03:46'55")
    		05'56" (+00'58")1003 / 40192193 / 86
    41
    05'42"  (03:52'37")
    		05'37" (+00'39")1012 / 41205196 / 90
    42
    05'03"  (03:57'40")
    		05'02" (+00'04")1002 / 42208200 / 99

    這場賽事算是硬馬，今天天氣很熱，又環山道路不好跑，前21公里維持530速度，後面第二圈好漢坡好難跑速度放慢，遇到很多認識跑友，全程補給不錯，後段氣候炎熱一直補充水分，順利完成比賽。

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 完賽
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 314.94 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    林佳蓁, YaoChuan 和其他 108 人說推
    · 留言
    觀看另 72 則留言
    ☃️snow⛄ 全宏恭喜高速完賽哦
    2019-09-29 14:19 ·
     1 個人推
    fannine. 超強的全宏，恭喜sub4高速完賽，這是山路馬耶，跑太好了～一定要灑花放煙火才行！
    2019-09-29 14:32 ·
     1 個人推
    橘子熊 恭喜高速完賽~👍👍👍
    2019-09-29 14:36 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 恭喜高速完賽
    2019-09-29 14:37 ·
     1 個人推
    み が 恭喜高速完賽
    2019-09-29 14:42 ·
     1 個人推
    hongzhen 恭喜完賽
    2019-09-29 14:50 ·
     1 個人推
    靜樺 恭喜完賽，這麼硬路線速度還這麼快好棒👍👍
    2019-09-29 14:58 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 讚！
    恭喜完賽 ^_^
    2019-09-29 15:03 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 全宏：午安！
    恭喜高速完賽！
    祝週日愉快哦！
    2019-09-29 15:12 ·
     1 個人推
    황속치 真的超厲害的
    恭喜高速漂亮完賽
    辛苦了⋯⋯
    2019-09-29 15:16 ·
     1 個人推
    小珠 厲害，保四成叻
    2019-09-29 15:37 ·
     1 個人推
    萩荻 恭喜高速漂亮完賽🎉🎉🎉
    2019-09-29 16:05 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 恭喜高速完賽
    2019-09-29 16:08 ·
     1 個人推
    邱佩甄 午安~恭喜高速完賽👍👍👍
    2019-09-29 16:11 ·
     1 個人推
    Kina Lai 恭喜完賽
    2019-09-29 16:13 ·
     1 個人推
    林小吟 林大哥恭喜完賽～天氣熱不簡單👍
    2019-09-29 16:47 ·
     2 個人推
    Fen 運動愉快
    2019-09-29 16:49 ·
     1 個人推
    發哥 恭喜完賽
    2019-09-29 16:58 ·
     1 個人推
    Water man 恭喜完賽
    2019-09-29 17:26 ·
     1 個人推
    SuApin 👍🏾👍🏾
    2019-09-29 17:47 ·
     1 個人推
    愛Mimi🐈在新北🏃🏋 超均速啊，恭喜高速完賽
    2019-09-29 17:48 ·
     1 個人推
    蔡木順 恭喜完成高山全馬
    2019-09-29 18:06 ·
     1 個人推
    葉文凱 全宏兄晚安～恭喜🎉🎉高速完賽
    2019-09-29 18:16 ·
     1 個人推
    黃宏仲 全宏兄晚安 😊
    謝謝你的額樂也恭喜全馬完賽喔！🙏
    大家加油🤜🤛
    運動.快樂🏃‍♂️
    2019-09-29 18:41 ·
     1 個人推
    Pin Jang 晚安！恭喜完賽！👍
    2019-09-29 18:53 ·
     1 個人推
    彭武德 好強喔！
    2019-09-29 19:21 ·
     1 個人推
    bear 恭喜全宏哥漂亮高速完賽！
    2019-09-29 19:25 ·
     1 個人推
    Ayaka 哇啊～恭喜完賽👍👍👍
    2019-09-29 19:39 ·
     1 個人推
    ming 恭喜全程高速漂亮完賽，總爬升783M好強。
    2019-09-29 19:40 ·
     1 個人推
    鄭淑華 全宏哥晚安唷！恭喜全馬漂亮完賽👍，這個月也抱好幾隻馬回去囉！厲害👍
    2019-09-29 20:01 ·
     1 個人推
    鄭麗珍 晚安~恭喜高速漂亮完賽，讚~
    2019-09-29 20:37 ·
     1 個人推
    陳向榮 完賽愉快！
    2019-09-29 20:42 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 恭喜🎉完賽 全🐎👍
    2019-09-29 21:17 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    好棒，恭喜高速完賽👍
    2019-09-29 21:53 ·
     1 個人推
    紀淑萍 恭喜🎉🍾️林大哥
    全馬高速完賽，晚安
    2019-09-29 22:01 ·
     1 個人推
    許宜蓁 恭喜全宏哥耐熱漂亮完賽～你的速度依然快速👍🏻👍🏻
    2019-09-29 22:07 ·
     1 個人推
    簡銘進 恭喜全宏哥諸羅山馬Sub4超速完賽~撒花
    💪💪💪👍👍👍
    这是山路吔~
    Oh my Goodness !真的超强超威呀~
    2019-09-29 22:32 ·
     1 個人推
    Junlian 恭喜完成山路馬！好快的速度！
    2019-09-29 22:33 ·
     1 個人推
    Fanny 這爬升快800！還如此之快！果然是強！
    2019-09-29 22:34 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 恭喜學長~這速度太強大了!
    2019-09-29 22:45 ·
     1 個人推
    Ying 哇還是高速完賽啊～讚👍
    賽後好好休息哦～晚安^ ^
    2019-09-29 23:17 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 恭喜高速完賽！👍💪
    2019-09-29 23:31 ·
     1 個人推
    Panda Tsai 早安，天氣真的很熱，恭喜完賽，超厲害👍👍👍
    2019-09-30 08:02 ·
     1 個人推
    鄭建成 早安~恭喜高速完賽
    2019-09-30 08:40 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽，真是厲害！
    2019-09-30 10:35 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜全宏山路硬馬高速完賽~
    除了佩服還是佩服^^
    2019-09-30 11:37 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 恭喜山路馬完賽，還能破四太厲害了
    2019-09-30 12:32 ·
     1 個人推
    巧玲 恭喜完賽，成績好強👍👍👍
    2019-09-30 14:19 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 午安運動愉悅好❤️情
    颱風注意安全哦！
    全🐎控👍
    2019-09-30 14:22 ·
     2 個人推
    野孩子 午安，恭喜破四完賽👍
    2019-09-30 14:22 ·
     2 個人推
    Matt 林大哥好強大~恭喜完賽(讚)
    2019-09-30 14:53 ·
     2 個人推
    May Huang 恭喜林大哥高速完賽👍！
    2019-09-30 17:45 ·
     1 個人推
    ming 晚安!運動愉快。
    2019-09-30 19:41 ·
     1 個人推
    吉哥 厲害
    2019-09-30 20:42 ·
     1 個人推
    J 超厲害的山路全馬…成績很棒！恭喜完賽！
    2019-09-30 21:58 ·
     2 個人推
    閃閃 好強！這場很硬呢！恭喜高速完賽🎉🎇🎆
    2019-09-30 22:15 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 你沒練山路，有重訓嗎?
    2019-09-30 22:29 ·
     1 個人推
    J 我剛看了一下地圖，除了仁義高中那圈和下宅子那裡我沒跑過，其它都跑過了，這賽事本來就很硬，五分速完賽已經是高手等級了！早就說你一定沒問題的！哈哈哈～晚安！
    2019-09-30 22:38 ·
     1 個人推
    咖啡茵 哇～～全宏又完成全馬～～超厲害👍
    2019-09-30 22:43 ·
     1 個人推
    邱佩甄 晚安~舒心好眠~
    2019-09-30 22:45 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 謝謝指導~晚安
    2019-09-30 22:57 ·
     1 個人推
    J 平常早晨和黃昏時段，因為有很多跑團在那裡團練！我呢？是不可能跑那些時段的，所以耐熱和獨立是必備條件，真的有時候越跑越害怕……尤其是上次迷路……跑到很偏僻的地方，真是叫天天不靈……還好我還知道要折返求救，不然死在那裡……真是……死不瞑目！哈哈哈～
    2019-09-30 23:02 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 恭喜高速完賽，成績很漂亮
    2019-09-30 23:41 ·
     1 個人推
    靜樺 早安
    2019-10-01 06:51 ·
     1 個人推
    廖慧婷 全宏哥，超棒的 。這種天氣還真的不敢報賽事呢？！
    2019-10-01 07:32 ·
     1 個人推
    黃宏仲 全宏兄早安 ！
    週一快樂👍
    運動.快樂🏃‍♂️
    2019-10-01 08:17 ·
     1 個人推
    Joyce Hung 謝謝全宏哥關心
    周二愉快😊😊
    2019-10-01 08:39 ·
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    李清恩 早安愉快恭喜全馬完賽水啦
    2019-10-01 09:09 ·
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    烏啦啦 恭喜高速完賽
    2019-10-01 09:24 ·
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    呂理用 早安！恭喜山路全馬快速順利破4完賽！跑得真好！
    2019-10-01 10:36 ·
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    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊
    2019-10-01 10:38 ·
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    Jenny 恭喜全宏大哥完賽～🎉🎉🎉🎉～好厲害的速度呢～👍
    2019-10-01 11:51 ·
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    陳達鈴 午安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉
    2019-10-01 15:42 ·
    凡萱 恭喜完賽
    2019-10-02 06:05 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'18"00:06'18"
    205'50"00:12'08"
    305'19"00:17'27"
    405'15"00:22'42"
    505'28"00:28'10"
    605'17"00:33'27"
    705'49"00:39'16"
    805'33"00:44'49"
    905'11"00:50'00"
    1005'31"00:55'31"
    1104'57"01:00'28"
    1205'12"01:05'40"
    1305'18"01:10'58"
    1405'16"01:16'14"
    1506'10"01:22'24"
    1605'45"01:28'09"
    1705'34"01:33'43"
    1805'58"01:39'41"
    1905'10"01:44'51"
    2005'26"01:50'17"
    2105'09"01:55'26"
    2205'30"02:00'56"
    2305'10"02:06'06"
    2405'13"02:11'19"
    2505'40"02:16'59"
    2605'49"02:22'48"
    2705'38"02:28'26"
    2805'25"02:33'51"
    2906'10"02:40'01"
    3005'40"02:45'41"
    3105'51"02:51'32"
    3206'47"02:58'19"
    3305'57"03:04'16"
    3408'15"03:12'31"
    3505'38"03:18'09"
    3605'53"03:24'02"
    3705'20"03:29'22"
    3805'39"03:35'01"
    3905'41"03:40'42"
    4005'59"03:46'41"
    4105'43"03:52'24"
    4205'07"03:57'31"
    42.405'32"03:59'55"

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    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
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