Matt816 2019/09/29 訓練日誌

Matt816 台中
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Matt816

恭喜破PB

全馬 | 04:46:26 | 06:47/km | 第2馬

BMW BERLIN-MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+00'11")

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:30'16"

15 km

(01:31'04")

00:30'21" (+00'05")

01:02'59" (+02'16")

20 km

(02:03'42")

00:32'38" (+02'22")

25 km

(02:37'39")

00:33'57" (+03'41")

01:11'58" (+11'15")

30 km

(03:15'40")

00:38'01" (+07'45")

35 km

(03:52'27")

00:36'47" (+06'31")

01:12'31" (+11'48")

40 km

(04:28'11")

00:35'44" (+05'28")

Finish

(04:46:26)

日期: 2019-09-29 16:15 - 地點: Berlin - 天氣: 下雨又冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 4107 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'08")

1000 / 1000

06'07"

(12'10")

06'07" (+00'12")

1000 / 2000

06'08"

(18'19")

06'08" (+00'13")

1000 / 3000

06'04"

(24'23")

06'04" (+00'09")

1000 / 4000

06'03"

(30'27")

06'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Matt816

留言

前半馬還可以，後面就在一直快抽筋的狀態，只好跑跑停停走走，不管如何1星到手～

賽後評分: 不要下雨就太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.20 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 白色2 累積 : 597.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林凱荃, Tommy 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'07"	00:12'10"
3	06'09"	00:18'19"
4	06'04"	00:24'23"
5	06'04"	00:30'27"
6	06'04"	00:36'31"
7	05'56"	00:42'27"
8	06'03"	00:48'30"
9	06'07"	00:54'37"
10	06'06"	01:00'43"
11	05'55"	01:06'38"
12	06'02"	01:12'40"
13	06'05"	01:18'45"
14	06'03"	01:24'48"
15	06'16"	01:31'04"
16	06'05"	01:37'09"
17	06'05"	01:43'14"
18	08'21"	01:51'35"
19	05'59"	01:57'34"
20	06'08"	02:03'42"
21	06'32"	02:10'14"
22	06'27"	02:16'41"
23	06'36"	02:23'17"
24	06'31"	02:29'48"
25	07'51"	02:37'39"
26	07'39"	02:45'18"
27	07'21"	02:52'39"
28	08'47"	03:01'26"
29	07'18"	03:08'44"
30	06'56"	03:15'40"
31	08'47"	03:24'27"
32	06'57"	03:31'24"
33	06'21"	03:37'45"
34	08'08"	03:45'53"
35	06'34"	03:52'27"
36	07'17"	03:59'44"
37	07'29"	04:07'13"
38	06'29"	04:13'42"
39	07'37"	04:21'19"
40	06'52"	04:28'11"
41	07'59"	04:36'10"
42	06'47"	04:42'57"
42.6	06'03"	04:46'26"