Devin 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Devin 新北市
ID 216787

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:07:21 | 05:51/km | 第10馬

BMW BERLIN-MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'31")

00:55'26" (+00'50")

10 km

(00:55'26")

00:27'50" (+00'45")

15 km

(01:22'31")

00:27'05"

00:54'36"

20 km

(01:50'02")

00:27'31" (+00'26")

25 km

(02:19'00")

00:28'58" (+01'53")

01:01'10" (+06'34")

30 km

(02:51'12")

00:32'12" (+05'07")

35 km

(03:21'23")

00:30'11" (+03'06")

01:00'16" (+05'40")

40 km

(03:51'28")

00:30'05" (+03'00")

Finish

(04:07:21)

日期: 2019-09-29 16:17 - 地點: 德國柏林 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'06")

05'29" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'38")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'07")

05'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'34")

05'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Devin

·

賽後評分: 整體很棒，可惜天氣不理想
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.58 km

ASICS GT 2000 4E B/W 累積 : 8975.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘋果和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'32"	00:16'40"
4	05'28"	00:22'08"
5	05'28"	00:27'36"
6	05'33"	00:33'09"
7	05'33"	00:38'42"
8	05'36"	00:44'18"
9	05'31"	00:49'49"
10	05'37"	00:55'26"
11	05'19"	01:00'45"
12	05'25"	01:06'10"
13	05'29"	01:11'39"
14	05'24"	01:17'03"
15	05'28"	01:22'31"
16	05'34"	01:28'05"
17	05'28"	01:33'33"
18	05'29"	01:39'02"
19	05'31"	01:44'33"
20	05'29"	01:50'02"
21	05'44"	01:55'46"
22	05'40"	02:01'26"
23	05'44"	02:07'10"
24	05'58"	02:13'08"
25	05'52"	02:19'00"
26	07'45"	02:26'45"
27	05'50"	02:32'35"
28	06'25"	02:39'00"
29	06'18"	02:45'18"
30	05'54"	02:51'12"
31	06'07"	02:57'19"
32	05'59"	03:03'18"
33	06'04"	03:09'22"
34	05'47"	03:15'09"
35	06'14"	03:21'23"
36	05'40"	03:27'03"
37	06'07"	03:33'10"
38	06'08"	03:39'18"
39	06'18"	03:45'36"
40	05'52"	03:51'28"
41	06'11"	03:57'39"
42	06'01"	04:03'40"
42.7	05'30"	04:07'23"

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