楊士青 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊士青新北市
ID 400028

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10.0 km | 00:53:11 | 05:19/km

日期: 2019-10-03 16:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 08'00" / 07'05" / 06'52" / 06'52" / 07'37" / 05'59" / 06'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'04"

(15'04")

07'04" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'57")

06'52" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'49")

06'52" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'36"

(36'25")

07'36" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊士青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'05"	00:15'05"
3	06'52"	00:21'57"
4	06'52"	00:28'49"
5	07'37"	00:36'26"
6	05'59"	00:42'25"
7	06'50"	00:49'15"
7.6	07'03"	00:53'29"

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朋友動態

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