邱昶樺 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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14.0 km | 01:23:53 | 05:58/km

日期: 2019-10-05 14:50 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 744 Cal - 總步數: 15590 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 06'22" / 06'47" / 06'43" / 06'39" / 06'08" / 07'54" / 06'57" / 05'04" / 04'34" / 05'15" / 04'42" / 04'48" / 05'22" / 04'53" / 87'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'20"

(20'20")

06'46" (+01'44")

3001 / 3001

185 / 79

2

21'18"

(41'38")

07'05" (+02'03")

3000 / 6001

186 / 75

3

16'34"

(58'12")

05'30" (+00'28")

3003 / 9005

185 / 97

4

15'08"

(01:13'20")

05'02"

3001 / 12006

184 / 107

5

10'33"

(01:23'53")

05'14" (+00'12")

2011 / 14017

186 / 102

台南

邱昶樺

·

台南瘋跑人
說跑就跑了
沒有猶豫的
只有行動力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.08 km

asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 : 1319.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 邱昶樺和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'47"	00:13'09"
3	06'43"	00:19'52"
4	06'39"	00:26'31"
5	06'08"	00:32'39"
6	07'54"	00:40'33"
7	06'57"	00:47'30"
8	05'04"	00:52'34"
9	04'34"	00:57'08"
10	05'15"	01:02'23"
11	04'42"	01:07'05"
12	04'48"	01:11'53"
13	05'22"	01:17'15"
14	04'53"	01:22'08"
14.0	97'45"	01:23'53"

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