蘿蔔楊 2019/10/06 訓練日誌

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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蘿蔔楊

全馬 | 04:51:03 | 06:53/km | 第51馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+02'01")

00:59'19"

10 km

(00:59'19")

00:28'39"

15 km

(01:34'21")

00:35'02" (+06'23")

01:05'07" (+05'48")

20 km

(02:04'26")

00:30'05" (+01'26")

25 km

(02:45'50")

00:41'24" (+12'45")

01:17'02" (+17'43")

30 km

(03:21'28")

00:35'38" (+06'59")

35 km

(03:58'26")

00:36'58" (+08'19")

01:11'58" (+12'39")

40 km

(04:33'26")

00:35'00" (+06'21")

Finish

(04:51:03)

日期: 2019-10-06 05:59 - 總爬升: 726 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1968 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'07")

1000 / 1000

05'48"

(12'02")

05'48" (+00'41")

1000 / 2000

05'56"

(17'58")

05'56" (+00'49")

1000 / 3000

06'54"

(24'53")

06'54" (+01'47")

1000 / 4000

05'47"

(30'40")

05'47" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後㑹場没往年熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.09 km

母子鱷魚黃ㄚ拖 1代2 累積 : 1028.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Eve Ting, Midas 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'48"	00:12'02"
3	05'56"	00:17'58"
4	06'55"	00:24'53"
5	05'47"	00:30'40"
6	05'45"	00:36'25"
7	05'47"	00:42'12"
8	05'45"	00:47'57"
9	05'40"	00:53'37"
10	05'42"	00:59'19"
11	06'17"	01:05'36"
12	05'34"	01:11'10"
13	07'55"	01:19'05"
14	09'10"	01:28'15"
15	06'06"	01:34'21"
16	07'25"	01:41'46"
17	06'30"	01:48'16"
18	05'07"	01:53'23"
19	05'27"	01:58'50"
20	05'36"	02:04'26"
21	08'26"	02:12'52"
22	07'34"	02:20'26"
23	10'31"	02:30'57"
24	07'05"	02:38'02"
25	07'48"	02:45'50"
26	09'00"	02:54'50"
27	05'30"	03:00'20"
28	08'04"	03:08'24"
29	07'28"	03:15'52"
30	05'36"	03:21'28"
31	05'47"	03:27'15"
32	06'47"	03:34'02"
33	05'52"	03:39'54"
34	08'45"	03:48'39"
35	09'47"	03:58'26"
36	06'33"	04:04'59"
37	08'03"	04:13'02"
38	06'38"	04:19'40"
39	07'27"	04:27'07"
40	06'19"	04:33'26"
41	07'00"	04:40'26"
42	06'51"	04:47'17"
42.6	06'12"	04:51'03"