Apo 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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Apo

36.1 km | 01:44:45 | 20.7 km/h

日期: 2019-10-06 05:23 - 地點: 田心圈X3+ - 天氣: 陰..微風..蠻悶的... - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

雲林

Apo

190

留言

騎得蠻痛苦的.....
特別進入第二圈，更是感覺到接下來會很痛苦。
雖然一度看到朝陽爬過山頭，但很快地就被厚厚
的雲層給吞沒，接下來都是陰天的天氣，說不上
有風，因此悶的感覺就更明顯......
經過第二圈的煎熬，第三圈反而有點不明所以的
放鬆，比預期的順暢騎完。只是第二、三圈，騎
到小溪旁的小路時，因為有兩個小下坡有段差，
如果坐在座墊上騎下去，屁股會很痛，所以習慣
都會站起來，來減輕下去經過段差時的衝擊。只
是今天站起來的時候，雙腳的足弓都有點快要抽
筋的感覺....到底是有多累才會這樣....，也還好都
沒抽筋，不然就騎不下去了....
最後500多公尺，看到好多喵喵，心情好很多~^^^

10月累積里程 : 409.44 km

GIANT iRider2100

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Doris Lu, 猛禽旺仔🌸 和其他 38 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Apo Lu妹妹....妳朋友太多所以沒辦法，
我沒有拚啊，這都是我固定課表.....
下一場??全馬還是超馬??雖然兩場
都是在同一個地方....-43.....XD，
妳去破PB的場子，我要去慢慢玩~XD
我的留言沒有叫妳跟全程，而是當妳
遇到她的時候，就盡可能地衝上去咬
住，咬1K是賺1K...甚至邪惡一點去挑
戰她的極限，輾過她後撐個一小段距
離然後馬上放掉，目送她遠去，這樣
就好.......XD
以妳平常練跑的狀態，妳在10K左右
的距離是有機會跑到430的均速，只
是妳沒有去挑戰、去嘗試而已...用簡
單的說法就是，妳可以用530的速度
跑42K，那就把分配出去的體力和肌
力，壓縮到10K去爆發出來。理論上
是可行的，至少我都是這樣玩~^^^

2019-10-06 12:58 ·

張清榮假日運動愉快

2019-10-06 17:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-1.4 %
2	19.4	-1.4 %
3	20.9	1.6 %
4	21.2	1.2 %
5	21.8	1.3 %
6	22.2	-2.0 %
7	24.3	-1.3 %
8	21.2	-1.7 %
9	21.8	-2.2 %
10	22.2	1.2 %
11	22.5	-1.3 %
12	20.2	-0.8 %
13	22.9	-1.8 %
14	20.0	1.6 %
15	21.4	1.3 %
16	19.8	-0.8 %
17	20.2	1.4 %
18	20.3	-0.6 %
19	20.8	1.8 %
20	21.8	-1.1 %
21	24.0	-1.4 %
22	20.0	-2.0 %
23	19.3	-1.3 %
24	19.1	-1.2 %
25	19.3	-1.0 %
26	19.7	1.4 %
27	20.0	1.5 %
28	19.8	1.2 %
29	20.8	1.1 %
30	21.2	-1.1 %
31	25.4	-1.5 %
32	19.7	2.3 %
33	18.5	-3.4 %
34	20.0	-1.3 %
35	24.0	-1.6 %
36	18.7	1.2 %
36.1	11.5	1.0 %