楊鎮益 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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3.2 km | 00:23:46 | 07:20/km

日期: 2019-10-08 20:03 - 地點: 田中國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 174 Cal - 總步數: 2664 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'46" / 31'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'49"

1002 / 1002

173 / 73

2

07'23"

(15'14")

07'22"

1001 / 2004

176 / 77

退乳痠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.63 km

吖拖 3代累積 : 2338.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳明利, 陳世杰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
3.2	03'19"	00:15'13"

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