楊鈞皓 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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13.6 km | 01:12:19 | 05:17/km

日期: 2019-10-07 18:27 - 平均心率: 152 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'46" / 05'13" / 05'36" / 05'28" / 05'25" / 05'25" / 05'32" / 05'24" / 05'19" / 05'05" / 04'59" / 05'03" / 04'59" / 04'48" /

與村神同行
然後一直被爆走哥套圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小馬, 柏生和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	05'36"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	05'25"	00:27'28"
6	05'25"	00:32'53"
7	05'32"	00:38'25"
8	05'24"	00:43'49"
9	05'19"	00:49'08"
10	05'05"	00:54'13"
11	04'59"	00:59'12"
12	05'03"	01:04'15"
13	04'59"	01:09'14"
13.6	04'48"	01:12'20"

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