楊鈞皓 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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4.2 km | 00:27:34 | 06:37/km

日期: 2019-10-08 20:22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'19" / 06'39" / 06'10" / 06'56" / 09'22" /

第三組間歇308/休走108/10
今天練了兩項，都是下半身項目
雖然很累，但是吃完很爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.26 km

Strava 上傳 | 5 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, 柏生和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'39"	00:12'58"
3	06'10"	00:19'08"
4	06'56"	00:26'04"
4.3	04'45"	00:27'34"

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