楊鈞皓 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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5.3 km | 00:30:38 | 05:45/km

日期: 2019-10-09 18:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'15" / 06'36" / 05'41" / 05'27" / 05'32" / 05'52" /

腳酸到爆......
跑順後就收工休息拉筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柏生, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'36"	00:12'51"
3	05'41"	00:18'32"
4	05'27"	00:23'59"
5	05'32"	00:29'31"
5.3	05'52"	00:31'26"

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