黃誌上 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃誌上彰化
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2.4 km | 00:21:57 | 09:11/km

日期: 2019-10-10 18:10 - 平均心率: 133 - 卡路里: 133 Cal - 總步數: 4500 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 10'30" / 07'45" / 09'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.89 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	07'45"	00:18'15"
2.4	09'35"	00:21'57"

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