傅明暉 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

傅明暉台中
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全馬 | 04:34:59 | 06:31/km | 第41馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+00'09")

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:30'55" (+00'33")

15 km

(01:33'33")

00:32'07" (+01'45")

01:02'29" (+01'03")

20 km

(02:03'55")

00:30'22"

25 km

(02:37'52")

00:33'57" (+03'35")

01:05'42" (+04'16")

30 km

(03:09'37")

00:31'45" (+01'23")

35 km

(03:42'30")

00:32'53" (+02'31")

01:06'49" (+05'23")

40 km

(04:16'26")

00:33'56" (+03'34")

Finish

(04:34:59)

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 291 m - 卡路里: 2446 Cal - 總步數: 43532 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'22" (+02'03")

1000 / 1000

165 / 81

2

05'54"

(13'17")

05'53" (+00'34")

1000 / 2000

172 / 98

3

05'41"

(18'58")

05'40" (+00'21")

1001 / 3002

168 / 104

4

05'43"

(24'41")

05'42" (+00'23")

1002 / 4005

171 / 102

5

06'11"

(30'52")

06'09" (+00'50")

1002 / 5007

165 / 98

展開計圈分析

6

05'20"

(36'12")

05'19"

1001 / 6009

175 / 106

7

06'23"

(42'35")

06'22" (+01'03")

1001 / 7010

151 / 103

8

07'07"

(49'42")

07'06" (+01'47")

1001 / 8012

152 / 92

9

06'02"

(55'44")

06'01" (+00'42")

1000 / 9012

168 / 98

10

06'34"

(01:02'18")

06'33" (+01'14")

1002 / 10014

159 / 95

11

06'12"

(01:08'30")

06'11" (+00'52")

1000 / 11015

171 / 94

12

05'44"

(01:14'14")

05'43" (+00'24")

1001 / 12017

167 / 104

13

08'41"

(01:22'55")

08'40" (+03'21")

1000 / 13018

164 / 70

14

06'06"

(01:29'01")

06'05" (+00'46")

1002 / 14020

166 / 98

15

05'39"

(01:34'40")

05'38" (+00'19")

1001 / 15022

168 / 105

16

05'43"

(01:40'23")

05'42" (+00'23")

1002 / 16024

165 / 106

17

06'22"

(01:46'45")

06'22" (+01'03")

1000 / 17024

159 / 98

18

06'05"

(01:52'50")

06'04" (+00'45")

1002 / 18026

168 / 97

19

06'28"

(01:59'18")

06'27" (+01'08")

1001 / 19028

168 / 91

20

06'45"

(02:06'03")

06'44" (+01'25")

1001 / 20029

159 / 92

21

06'10"

(02:12'13")

06'09" (+00'50")

1000 / 21030

171 / 94

22

07'56"

(02:20'09")

07'55" (+02'36")

1001 / 22031

153 / 82

23

05'43"

(02:25'52")

05'42" (+00'23")

1001 / 23033

149 / 117

24

06'09"

(02:32'01")

06'08" (+00'49")

1000 / 24034

156 / 103

25

07'49"

(02:39'50")

07'48" (+02'29")

1000 / 25034

138 / 92

26

05'58"

(02:45'48")

05'57" (+00'38")

1000 / 26034

152 / 110

27

06'08"

(02:51'56")

06'07" (+00'48")

1000 / 27035

164 / 99

28

07'00"

(02:58'56")

06'59" (+01'40")

1000 / 28036

156 / 91

29

06'06"

(03:05'02")

06'05" (+00'46")

1000 / 29036

155 / 105

30

06'49"

(03:11'51")

06'48" (+01'29")

1000 / 30036

150 / 97

31

06'44"

(03:18'35")

06'43" (+01'24")

1002 / 31038

158 / 94

32

06'53"

(03:25'28")

06'52" (+01'33")

1001 / 32040

141 / 102

33

07'09"

(03:32'37")

07'08" (+01'49")

1001 / 33041

144 / 97

34

06'30"

(03:39'07")

06'29" (+01'10")

1001 / 34043

163 / 94

35

06'22"

(03:45'29")

06'21" (+01'02")

1000 / 35044

146 / 107

36

06'42"

(03:52'11")

06'41" (+01'22")

1002 / 36046

148 / 101

37

08'25"

(04:00'36")

08'24" (+03'05")

1000 / 37046

152 / 77

38

06'14"

(04:06'50")

06'13" (+00'54")

1000 / 38046

160 / 100

39

06'25"

(04:13'15")

06'24" (+01'05")

1001 / 39048

156 / 99

40

07'08"

(04:20'23")

07'07" (+01'48")

1002 / 40050

151 / 92

41

05'44"

(04:26'07")

05'43" (+00'24")

1000 / 41051

132 / 131

42

06'39"

(04:32'46")

06'38" (+01'19")

1001 / 42052

148 / 101

43

02'13"

(04:34'59")

05'20" (+00'01")

415 / 42468

167 / 111

台中

傅明暉

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

10月累積里程 : 255.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭秀珍, 陳百龍和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊素綾這次有認真呦~

2019-10-13 15:48 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-10-13 21:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'49"	00:13'07"
3	05'39"	00:18'46"
4	05'39"	00:24'25"
5	06'06"	00:30'31"
6	05'17"	00:35'48"
7	06'12"	00:42'00"
8	06'57"	00:48'57"
9	06'01"	00:54'58"
10	06'28"	01:01'26"
11	06'11"	01:07'37"
12	05'38"	01:13'15"
13	07'53"	01:21'08"
14	06'47"	01:27'55"
15	05'38"	01:33'33"
16	05'43"	01:39'16"
17	06'19"	01:45'35"
18	05'59"	01:51'34"
19	05'18"	01:56'52"
20	07'03"	02:03'55"
21	06'31"	02:10'26"
22	07'13"	02:17'39"
23	06'24"	02:24'03"
24	06'10"	02:30'13"
25	07'39"	02:37'52"
26	05'51"	02:43'43"
27	06'08"	02:49'51"
28	06'56"	02:56'47"
29	05'39"	03:02'26"
30	07'11"	03:09'37"
31	06'36"	03:16'13"
32	06'48"	03:23'01"
33	06'45"	03:29'46"
34	06'30"	03:36'16"
35	06'14"	03:42'30"
36	06'36"	03:49'06"
37	08'21"	03:57'27"
38	06'04"	04:03'31"
39	06'25"	04:09'56"
40	06'30"	04:16'26"
41	06'39"	04:23'05"
42	06'20"	04:29'25"
42.5	11'50"	04:34'59"

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