草莓《ㄧ起變強》 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.1 km | 01:26:15 | 08:32/km

日期: 2019-10-10 07:40 - 總爬升: 404 m - 地點: Q爸加油國慶跑 - 平均心率: 159 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'33" / 12'42" / 12'10" / 07'17" / 09'32" / 19'48" / 11'52" / 09'44" / 35'01" / 08'55" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'56")

1000 / 1000

2

08'08"

(15'57")

08'08" (+01'15")

1000 / 2000

3

10'14"

(26'12")

10'14" (+03'21")

1000 / 3000

4

06'53"

(33'06")

06'53"

1000 / 4000

5

07'31"

(40'37")

07'31" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#雙十跑10.10 k

# 謝謝Q爸揪國慶跑～Y(^_^)Y

#歡樂跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.27 km

y拖吉色/白色/紫色累積 : 688.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cherry Chen, 蚊子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	12'42"	00:21'15"
3	12'10"	00:33'25"
4	07'17"	00:40'42"
5	09'32"	00:50'14"
6	19'48"	01:10'02"
7	11'52"	01:21'54"
8	09'44"	01:31'38"
9	35'01"	02:06'39"
10	08'55"	02:15'34"
10.1	11'13"	02:16'40"

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