曹以開 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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1.4 km | 00:18:06 | 13:11/km

日期: 2019-10-10 20:44 - 平均心率: 93 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 12'05" / 15'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

12'27"

1000 / 1000

2

05'39"

(18'06")

15'11" (+02'44")

371 / 1371

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.60 km

赤足天字第一號累積 : 28091.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
1.4	15'11"	00:17'44"

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