George Na 2019/10/13 訓練日誌

George Na 澳門
ID 297808

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George Na

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:57:48 | 07:03/km | 第10馬

芝加哥馬拉松 Bank of America Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+03'12")

01:04'47" (+00'28")

10 km

(01:04'47")

00:32'57" (+04'19")

15 km

(01:39'17")

00:34'30" (+05'52")

01:09'18" (+04'59")

20 km

(02:14'05")

00:34'48" (+06'10")

25 km

(02:42'43")

00:28'38"

01:04'19"

30 km

(03:18'24")

00:35'41" (+07'03")

35 km

(03:53'38")

00:35'14" (+06'36")

01:10'30" (+06'11")

40 km

(04:28'54")

00:35'16" (+06'38")

Finish

(04:57:48)

日期: 2019-10-13 09:55 - 總爬升: 2547 m - 地點: Chicago - 平均心率: 171 - 卡路里: 1858 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'16")

1000 / 1000

06'51"

(13'47")

06'51" (+02'12")

1000 / 2000

06'05"

(19'52")

06'05" (+01'26")

1000 / 3000

06'07"

(26'00")

06'07" (+01'28")

1000 / 4000

05'49"

(31'50")

05'49" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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George Na

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2018因為一場意外右腳踝韌帶斷裂
2019/2/22車禍，脊髓受傷間椎發炎
一切的一切都還在復健治療中，當然為了芝加哥馬拉松，我做足萬全準備與各方面練習！沒有僥倖！

最後800公尺我努力狂奔
最後100公尺高舉著國旗哭著進終點，我真的辦到了、我真的辦到了。

今天，我終於突破所有困難重重的挑戰，破了PB。

Anyway~now已經回到飯店開始拉筋🙂

賽後評分: 好喜歡😘雖然風無敵大全面無敵大，但好喜歡芝加哥奔放的友善與熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.17 km

Nike 4% 累積 : 395.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee, 賴勛章和其他 29 人說推

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觀看另 4 則留言

George Na 謝謝你們大家的鼓勵與支持❤️
我會持續努力的

2019-10-14 21:22 ·

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小美好強！

2019-11-03 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'51"	00:13'47"
3	06'05"	00:19'52"
4	06'08"	00:26'00"
5	05'50"	00:31'50"
6	06'17"	00:38'07"
7	06'35"	00:44'42"
8	06'28"	00:51'10"
9	06'50"	00:58'00"
10	06'47"	01:04'47"
11	06'52"	01:11'39"
12	07'02"	01:18'41"
13	06'56"	01:25'37"
14	06'44"	01:32'21"
15	06'56"	01:39'17"
16	07'08"	01:46'25"
17	06'54"	01:53'19"
18	06'56"	02:00'15"
19	06'55"	02:07'10"
20	06'55"	02:14'05"
21	07'00"	02:21'05"
22	06'44"	02:27'49"
23	04'51"	02:32'40"
24	04'39"	02:37'19"
25	05'24"	02:42'43"
26	07'20"	02:50'03"
27	07'22"	02:57'25"
28	07'06"	03:04'31"
29	06'42"	03:11'13"
30	07'11"	03:18'24"
31	06'55"	03:25'19"
32	07'03"	03:32'22"
33	07'04"	03:39'26"
34	07'03"	03:46'29"
35	07'09"	03:53'38"
36	07'11"	04:00'49"
37	07'00"	04:07'49"
38	07'05"	04:14'54"
39	06'56"	04:21'50"
40	07'04"	04:28'54"
41	07'07"	04:36'01"
42	07'10"	04:43'11"
43	06'40"	04:49'51"
44	05'52"	04:55'43"
44.4	06'02"	04:58'03"