10.0 km | 00:56:34 | 05:39/km日期: 2019-10-16 20:35 - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 171 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'09" / 05'28" / 05'25" / 05'44" / 05'39" / 06'28" / 05'53" / 05'39" / 05'41" / 05'05" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'41" | 8 / 10008 |
一開始心率就飆高，
步頻沒有170過，這次心率倒是有了。😰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 171.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'28" | 00:11'37" |
| 3 | 05'25" | 00:17'02" |
| 4 | 05'44" | 00:22'46" |
| 5 | 05'39" | 00:28'25" |
| 6 | 06'28" | 00:34'53" |
| 7 | 05'53" | 00:40'46" |
| 8 | 05'39" | 00:46'25" |
| 9 | 05'41" | 00:52'06" |
| 10 | 05'05" | 00:57'11" |
| 10.0 | 04'08" | 00:57'13" |
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