張艾迪 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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6.1 km | 00:37:36 | 06:12/km

日期: 2019-10-14 19:24 - 地點: 下班晚餐前小跑 - 天氣: 好舒服的涼風 - 平均心率: 128 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'47" / 06'22" / 06'11" / 06'03" / 05'55" / 05'57" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'07")

06'21" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'18")

06'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'22")

06'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'16")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

·

就是這樣的汗流浹背一點都不熱！
是這樣的光影讓人沉醉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.65 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大黃蜂, みが和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

閃閃秋天微涼天氣總會牽動起一些畫面，一點點回憶☺️

2019-10-16 18:25 ·

1 個人推

Sumii 人生只若初相見⋯希望^ ^

2019-10-16 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'22"	00:13'09"
3	06'11"	00:19'20"
4	06'03"	00:25'23"
5	05'55"	00:31'18"
6	05'57"	00:37'15"
6.1	05'53"	00:37'37"

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