開心廚王以家庭為重 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:01:21 | 06:08/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2019-10-14 13:44 - 地點: 善化區＆大內橋來回 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 194 - 卡路里: 827 Cal - 總步數: 12360 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'19")

1001 / 1001

203 / 104

2

04'34"

(09'17")

04'33" (+00'10")

1002 / 2004

202 / 108

3

04'38"

(13'55")

04'37" (+00'14")

1001 / 3005

203 / 106

4

04'34"

(18'29")

04'33" (+00'10")

1001 / 4007

205 / 106

5

04'33"

(23'02")

04'32" (+00'09")

1000 / 5007

203 / 108

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

招牌炸雞腿（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 78
一小時內要跑完13.14Km，尚差1:21秒。還要繼續努力練習🤣！
招牌炸雞腿

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, Judy 和其他 85 人說推

·

觀看另 11 則留言

JD 油炸的我反而平常較少吃

2019-10-17 00:02 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 吼😱😱😱😱😱😱😱
我也要來一份

2019-10-17 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'29"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'32"	00:18'14"
5	04'31"	00:22'45"
6	04'28"	00:27'13"
7	04'22"	00:31'35"
8	04'25"	00:36'00"
9	04'30"	00:40'30"
10	04'31"	00:45'01"
11	04'59"	00:50'00"
12	05'08"	00:55'08"
13	04'43"	00:59'51"
13.1	10'49"	01:01'21"

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