5.3 km | 00:34:16 | 06:29/km日期: 2014-07-22 12:12 - 地點: 靜心湖~~ - 天氣: 熱~ - 平均心率: 62 - 卡路里: 351 Cal
Pace: 06'09" / 05'40" / 05'43" / 07'02" / 07'58" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'30") | 1024 / 1024 |
| 2 | | 05'38" | 1002 / 2027 |
| 3 | | 05'41" (+00'03") | 1007 / 3035 |
| 4 | | 07'14" (+01'36") | 1005 / 4040 |
| 5 | | 07'50" (+02'12") | 1010 / 5051 |
偷懶一下@@~昨天喝太多哈哈~~今天還好班主任沒來~不過大家都喝不下酒了就來喝飲料吧~~
到靜心湖喝飲料 ~有Chonma 我 很久沒來的孟毅 Bruce 文孝 Pan 大哥~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
204.38 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'40" | 00:11'49" |
| 3 | 05'43" | 00:17'32" |
| 4 | 07'02" | 00:24'34" |
| 5 | 07'58" | 00:32'32" |
| 5.3 | 06'21" | 00:34'16" |
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