Hung Ching-pin 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
ID 53541

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21.0 km | 02:09:22 | 06:09/km

日期: 2019-10-19 04:53 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'10" / 06'09" / 06'24" / 06'18" / 06'14" / 06'04" / 06'00" / 05'54" / 05'45" / 05'47" / 05'46" / 07'24" / 06'14" / 06'16" / 06'13" / 06'24" / 06'01" / 06'08" / 06'13" / 06'09" / 05'45" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'19")

06'08" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'43")

06'23" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'01")

06'17" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'15")

06'14" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung Ching-pin

·

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Hung Ching-pin

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首次自主訓練21k 達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.89 km

母子鱷魚氣墊跑鞋累積 : 593.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wulip Wu, Chih Ming Hung 和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ding Ding 閉上眼睛沃草，這.....還不起飛

2019-10-19 08:53 ·

1 個人推

Hung Ching-pin 這個飛不起來

2019-10-19 09:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'09"	00:12'19"
3	06'24"	00:18'43"
4	06'18"	00:25'01"
5	06'14"	00:31'15"
6	06'04"	00:37'19"
7	06'00"	00:43'19"
8	05'54"	00:49'13"
9	05'45"	00:54'58"
10	05'47"	01:00'45"
11	05'46"	01:06'31"
12	07'24"	01:13'55"
13	06'14"	01:20'09"
14	06'16"	01:26'25"
15	06'13"	01:32'38"
16	06'24"	01:39'02"
17	06'01"	01:45'03"
18	06'08"	01:51'11"
19	06'13"	01:57'24"
20	06'09"	02:03'33"
21	05'45"	02:09'18"
21.0	04'59"	02:09'23"

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