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    Hung Ching-pin 台中
    ID 53541
    49 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hung Ching-pin 
    21.0 km | 02:09:22 | 06:09/km
    日期: 2019-10-19 04:53 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 06'10" / 06'09" / 06'24" / 06'18" / 06'14" / 06'04" / 06'00" / 05'54" / 05'45" / 05'47" / 05'46" / 07'24" / 06'14" / 06'16" / 06'13" / 06'24" / 06'01" / 06'08" / 06'13" / 06'09" / 05'45" / 04'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'10"  (06'10")
    		06'10" (+00'26")1000 / 1000
    2
    06'08"  (12'19")
    		06'08" (+00'24")1000 / 2000
    3
    06'23"  (18'43")
    		06'23" (+00'39")1000 / 3000
    4
    06'17"  (25'01")
    		06'17" (+00'33")1000 / 4000
    5
    06'14"  (31'15")
    		06'14" (+00'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'03"  (37'18")
    		06'03" (+00'19")1000 / 6000
    7
    06'00"  (43'19")
    		06'00" (+00'16")1000 / 7000
    8
    05'53"  (49'13")
    		05'53" (+00'09")1000 / 8000
    9
    05'44"  (54'58")
    		05'44"1000 / 9000
    10
    05'47"  (01:00'45")
    		05'47" (+00'03")1000 / 10000
    11
    05'46"  (01:06'31")
    		05'46" (+00'02")1000 / 11000
    12
    07'23"  (01:13'55")
    		07'23" (+01'39")1000 / 12000
    13
    06'14"  (01:20'09")
    		06'14" (+00'30")1000 / 13000
    14
    06'15"  (01:26'25")
    		06'15" (+00'31")1000 / 14000
    15
    06'13"  (01:32'38")
    		06'13" (+00'29")1000 / 15000
    16
    06'24"  (01:39'02")
    		06'24" (+00'40")1000 / 16000
    17
    06'00"  (01:45'03")
    		06'00" (+00'16")1000 / 17000
    18
    06'07"  (01:51'10")
    		06'07" (+00'23")1000 / 18000
    19
    06'13"  (01:57'24")
    		06'13" (+00'29")1000 / 19000
    20
    06'08"  (02:03'33")
    		06'08" (+00'24")1000 / 20000
    21
    05'45"  (02:09'18")
    		05'45" (+00'01")1000 / 21000
    22
    00'04"  (02:09'22")
    		04'19" 16 / 21016
    台中
    Hung Ching-pin
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    台中
    Hung Ching-pin
    · 留言

    首次自主訓練21k 達標

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15365~79%
    2:M馬拉松配速區153~17279~89%
    3:T乳酸耐力區172~17889~92%
    4:A無氧耐力區178~18992~97.5%
    5:I最大耗氧區189~19497.5~100%
    最大心率為194 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 134.89 km 母子鱷魚 氣墊跑鞋 累積 : 593.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Wulip Wu, Chih Ming Hung 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    邱俊傑 看這個身手，差不多要破2了！
    2019-10-19 07:42 ·
     1 個人推
    Hung Ching-pin 我快掛了
    2019-10-19 07:48 ·
    邱俊傑 撐過一次後，身體會進化。
    建設前會破壞，進化前先痛苦！
    只要沒受傷，下次會更加強壯！
    2019-10-19 07:57 ·
     2 個人推
    Hung Ching-pin 所以今天無傷達成目標了 我跑到16k就在想210能不能完成
    2019-10-19 07:58 ·
    Ding Ding 閉上眼睛 沃草，這.....還不起飛
    2019-10-19 08:53 ·
     1 個人推
    Hung Ching-pin 這個飛不起來
    2019-10-19 09:01 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    206'09"00:12'19"
    306'24"00:18'43"
    406'18"00:25'01"
    506'14"00:31'15"
    606'04"00:37'19"
    706'00"00:43'19"
    805'54"00:49'13"
    905'45"00:54'58"
    1005'47"01:00'45"
    1105'46"01:06'31"
    1207'24"01:13'55"
    1306'14"01:20'09"
    1406'16"01:26'25"
    1506'13"01:32'38"
    1606'24"01:39'02"
    1706'01"01:45'03"
    1806'08"01:51'11"
    1906'13"01:57'24"
    2006'09"02:03'33"
    2105'45"02:09'18"
    21.004'59"02:09'23"

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