7.6 km | 00:47:59 | 06:20/km日期: 2019-10-15 18:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(35)
Pace: 06'45" / 06'34" / 06'29" / 06'23" / 06'35" / 06'31" / 06'27" / 03'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'24") | 800 / 800 |
| 2 | | 19'17" (+15'14") | 155 / 955 |
| 3 | | 04'19" (+00'16") | 800 / 1755 |
| 4 | | 17'52" (+13'49") | 167 / 1923 |
| 5 | | 04'11" (+00'08") | 800 / 2723 |
| 6 | | 17'42" (+13'39") | 169 / 2892 |
| 7 | | 04'06" (+00'03") | 800 / 3692 |
| 8 | | 17'13" (+13'10") | 174 / 3866 |
| 9 | | 04'10" (+00'07") | 800 / 4666 |
| 10 | | 20'08" (+16'05") | 148 / 4815 |
| 11 | | 04'07" (+00'04") | 800 / 5615 |
| 12 | | 19'08" (+15'05") | 156 / 5772 |
| 13 | | 04'13" (+00'10") | 800 / 6572 |
| 14 | | 17'29" (+13'26") | 171 / 6744 |
| 15 | | 04'03" | 800 / 7544 |
| 16 | | 03'25" | 16 / 7560 |
800＊8/休3分，本來設定4"25-30,10趟，不過有點來不及，速度加快了些
天氣涼爽，好跑很多～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
188.26 km 
adidas adizero Japan boost 累積 :
862.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'34" | 00:13'19" |
| 3 | 06'29" | 00:19'48" |
| 4 | 06'23" | 00:26'11" |
| 5 | 06'35" | 00:32'46" |
| 6 | 06'31" | 00:39'17" |
| 7 | 06'27" | 00:45'44" |
| 7.6 | 03'58" | 00:47'58" |
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