Richard Woo 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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10.3 km | 01:04:25 | 06:16/km

日期: 2019-10-16 17:23 - 平均心率: 148 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'20" / 06'23" / 06'25" / 06'22" / 06'04" / 06'16" / 06'16" / 06'17" / 06'03" / 05'53" / 07'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 施東源和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 美人
🌸😋
運動好心情🏃‍♀️🏊‍♀️🏂

2019-10-18 13:36 ·

1 個人推

張清榮晚安，運動愉快

2019-10-18 20:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'23"	00:12'43"
3	06'25"	00:19'08"
4	06'22"	00:25'30"
5	06'04"	00:31'34"
6	06'16"	00:37'50"
7	06'16"	00:44'06"
8	06'17"	00:50'23"
9	06'03"	00:56'26"
10	05'53"	01:02'19"
10.3	07'42"	01:04'25"

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