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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
    ID 214530
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    < 上一篇下一篇 >
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    30.0 km | 03:27:31 | 06:54/km
    日期: 2019-10-19 08:25 - 總爬升: 504 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 好熱啊 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2195 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(39)
    Pace: 05'46" / 05'59" / 05'52" / 05'41" / 05'42" / 06'21" / 06'00" / 06'54" / 06'25" / 06'03" / 06'11" / 06'20" / 06'01" / 07'42" / 06'02" / 06'42" / 06'12" / 08'44" / 10'14" / 08'09" / 06'33" / 08'04" / 08'16" / 07'48" / 06'29" / 09'31" / 07'39" / 44'29" / 07'21" / 08'03" / 30'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'47"  (05'47")
    		05'47" (+00'07")1000 / 1000
    2
    05'58"  (11'46")
    		05'58" (+00'18")1000 / 2000
    3
    05'51"  (17'37")
    		05'51" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'40"  (23'18")
    		05'40"1000 / 4000
    5
    05'41"  (29'00")
    		05'41" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'05"  (35'06")
    		06'05" (+00'25")1000 / 6000
    7
    06'00"  (41'06")
    		06'00" (+00'20")1000 / 7000
    8
    06'54"  (48'00")
    		06'54" (+01'14")1000 / 8000
    9
    06'24"  (54'25")
    		06'24" (+00'44")1000 / 9000
    10
    06'03"  (01:00'28")
    		06'03" (+00'23")1000 / 10000
    11
    06'10"  (01:06'38")
    		06'10" (+00'30")1000 / 11000
    12
    06'20"  (01:12'59")
    		06'20" (+00'40")1000 / 12000
    13
    06'00"  (01:19'00")
    		06'00" (+00'20")1000 / 13000
    14
    06'59"  (01:25'59")
    		06'59" (+01'19")1000 / 14000
    15
    06'02"  (01:32'01")
    		06'02" (+00'22")1000 / 15000
    16
    06'42"  (01:38'44")
    		06'42" (+01'02")1000 / 16000
    17
    06'11"  (01:44'55")
    		06'11" (+00'31")1000 / 17000
    18
    08'43"  (01:53'39")
    		08'43" (+03'03")1000 / 18000
    19
    07'35"  (02:01'15")
    		07'35" (+01'55")1000 / 19000
    20
    08'08"  (02:09'23")
    		08'08" (+02'28")1000 / 20000
    21
    06'33"  (02:15'57")
    		06'33" (+00'53")1000 / 21000
    22
    08'04"  (02:24'01")
    		08'04" (+02'24")1000 / 22000
    23
    08'15"  (02:32'17")
    		08'15" (+02'35")1000 / 23000
    24
    07'48"  (02:40'05")
    		07'48" (+02'08")1000 / 24000
    25
    06'28"  (02:46'33")
    		06'28" (+00'48")1000 / 25000
    26
    09'31"  (02:56'05")
    		09'31" (+03'51")1000 / 26000
    27
    07'39"  (03:03'44")
    		07'39" (+01'59")1000 / 27000
    28
    07'49"  (03:11'34")
    		07'49" (+02'09")1000 / 28000
    29
    07'21"  (03:18'55")
    		07'21" (+01'41")1000 / 29000
    30
    07'41"  (03:26'37")
    		07'41" (+02'01")1000 / 30000
    31
    00'54"  (03:27'31")
    		32'17" (+26'37")28 / 30028
    台中
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
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    折返折返再折返的自虐練習

    這算是日月潭馬前最後一次長距離練習， 希望能把自己可承受的長距離從半馬多加強一點， 這樣太魯閣全馬才沒有落馬的可能XD， 也順便想訓練一下耐熱， 結果天氣真的影響太大， 水也帶得不夠， 後半段真的很有體力耗盡的感覺， 只好在27公里的地方先去超商補水休息一下， 後面3公里再緩緩跑完， 全馬還有兩個禮拜，希望到時候狀況能調整到最好～

    #耐熱練習
    #山路長距離
    #折返到厭世
    #全馬要加油

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 301.23 km 母子鱷魚 黃色羽感軟Q拖 累積 : 433.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    陳向榮, Andy Hsu 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    黃敬媛 好厲害👍
    2019-10-19 13:44 ·
    靜樺 午安，好厲害👍👍
    2019-10-19 14:01 ·
    一顆智 有那麼嚴重嗎！帥哥😁😁
    2019-10-19 14:11 ·
    陳喬依 全馬加油 💪💪👏👏
    2019-10-19 15:36 ·
    張清榮 午安，週末運動愉快
    2019-10-19 16:09 ·
    Ken 贊 再多跑幾次就習慣
    2019-10-19 18:40 ·
     1 個人推
    陳向榮 揮汗愉快！
    2019-10-30 14:29 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    205'59"00:11'45"
    305'52"00:17'37"
    405'41"00:23'18"
    505'42"00:29'00"
    606'21"00:35'21"
    706'00"00:41'21"
    806'54"00:48'15"
    906'25"00:54'40"
    1006'03"01:00'43"
    1106'11"01:06'54"
    1206'20"01:13'14"
    1306'01"01:19'15"
    1407'42"01:26'57"
    1506'02"01:32'59"
    1606'42"01:39'41"
    1706'12"01:45'53"
    1808'44"01:54'37"
    1910'14"02:04'51"
    2008'09"02:13'00"
    2106'33"02:19'33"
    2208'04"02:27'37"
    2308'16"02:35'53"
    2407'48"02:43'41"
    2506'29"02:50'10"
    2609'31"02:59'41"
    2707'39"03:07'20"
    2844'29"03:51'49"
    2907'21"03:59'10"
    3008'03"04:07'13"
    30.032'30"04:08'08"

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