zaquitar.踩可達 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

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zaquitar.踩可達

12.7 km | 01:20:33 | 06:21/km

日期: 2014-07-29 07:12 - 地點: 大里 <-> 霧峰：來回 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 21 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'36" / 06'09" / 06'20" / 06'16" / 05'58" / 06'25" / 06'26" / 06'10" / 06'28" / 06'23" / 06'27" / 06'31" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:20'22"

(01:20'22")

06'20"

12659 / 12659

2

00'11"

(01:20'33")

08'12" (+01'52")

22 / 12682

練一下安慰良心，這週六（8/2）大鵬灣全馬等著說～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 60.18 km

Brooks Glycerin 11 累積 : 1002.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

zaquitar.踩可達, 謝明峰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'09"	00:12'45"
3	06'20"	00:19'05"
4	06'16"	00:25'21"
5	05'58"	00:31'19"
6	06'25"	00:37'44"
7	06'26"	00:44'10"
8	06'10"	00:50'20"
9	06'28"	00:56'48"
10	06'23"	01:03'11"
11	06'27"	01:09'38"
12	06'31"	01:16'09"
12.7	06'27"	01:20'33"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"