扁東 2014/08/02 訓練日誌

扁東台中
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扁東

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:58:15 | 08:29/km | 第50馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	05:58:15
總名次	1370 / 2886
分組名次	134 / 386
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+02'49")

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:35'39"

15 km

(01:49'56")

00:35'49" (+00'10")

01:15'10" (+01'03")

20 km

(02:29'17")

00:39'21" (+03'42")

25 km

(03:08'52")

00:39'35" (+03'56")

01:21'14" (+07'07")

30 km

(03:50'31")

00:41'39" (+06'00")

35 km

(04:36'32")

00:46'01" (+10'22")

01:35'27" (+21'20")

40 km

(05:25'58")

00:49'26" (+13'47")

Finish

(05:58:15)

日期: 2014-08-02 17:12 - 地點: 屏東大鵬灣 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 3490 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

台中

扁東

柯旺調說推

留言

２０１４　８／２（六）情定大鵬灣＿星空英雄馬拉松～
一起跑還沒到起跑線已經6分鐘囉＂
哈　人真的很多還沒跑汗已經開始滴了～
補給真的不錯＂（冬瓜茶　炒飯　魷魚子～超多）
路線算ＯＫ～有先路段真的很悶＂
感謝昨天補給站員工＂辛苦了！！
不過呢　公里數多了２ｋ＂總共是：４４ｋ
哈哈～算賺到＂
前半馬配數跑　感覺不錯＂
後半馬開始玩＂邊玩邊吃邊吃邊聊天哈哈～
順便撿（落翅仔）真的事情定大鵬灣～哈哈　讚辣＂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

休閒藝術家, jay是跑者和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	06'20"	00:18'13"
3	06'54"	00:25'07"
4	06'36"	00:31'43"
5	06'45"	00:38'28"
6	07'27"	00:45'55"
7	06'45"	00:52'40"
8	06'58"	00:59'38"
9	07'29"	01:07'07"
10	07'00"	01:14'07"
11	07'00"	01:21'07"
12	08'08"	01:29'15"
13	06'58"	01:36'13"
14	06'58"	01:43'11"
15	06'45"	01:49'56"
16	08'06"	01:58'02"
17	07'26"	02:05'28"
18	07'19"	02:12'47"
19	07'15"	02:20'02"
20	09'15"	02:29'17"
21	07'10"	02:36'27"
22	09'02"	02:45'29"
23	07'23"	02:52'52"
24	07'51"	03:00'43"
25	08'09"	03:08'52"
26	07'38"	03:16'30"
27	08'11"	03:24'41"
28	09'33"	03:34'14"
29	08'21"	03:42'35"
30	07'56"	03:50'31"
31	08'10"	03:58'41"
32	09'37"	04:08'18"
33	09'39"	04:17'57"
34	09'24"	04:27'21"
35	09'11"	04:36'32"
36	11'00"	04:47'32"
37	10'00"	04:57'32"
38	10'16"	05:07'48"
39	09'20"	05:17'08"
40	08'50"	05:25'58"
41	09'45"	05:35'43"
42	09'18"	05:45'01"
43	08'18"	05:53'19"
44	07'47"	06:01'06"
44.1	61'17"	06:04'54"