李崧豪 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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23.0 km | 01:57:32 | 05:06/km | 第21半馬

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:57:32
總名次	34 / 264
分組名次	16 / 54
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'08" (+00'40")

15 km

(01:11'43")

00:26'07" (+03'39")

00:52'02" (+06'26")

20 km

(01:37'38")

00:25'55" (+03'27")

Finish

(01:57:32)

日期: 2019-10-20 06:30 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'53")

04'27" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'21")

04'27" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'54")

04'32" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'27")

04'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

·

賽前宣言: 喝足吃飽

賽後評分: 感謝所有人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.18 km

廠牌型號累積 : 21335.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

新哥, 陳忠傑和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃富興恭喜完賽 !

2019-10-20 19:26 ·

1 個人推

Joe Lee 恭喜完賽。

2019-10-21 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'27"	00:08'54"
3	04'28"	00:13'22"
4	04'33"	00:17'55"
5	04'33"	00:22'28"
6	04'31"	00:26'59"
7	04'42"	00:31'41"
8	04'36"	00:36'17"
9	04'37"	00:40'54"
10	04'42"	00:45'36"
11	04'47"	00:50'23"
12	05'08"	00:55'31"
13	04'59"	01:00'30"
14	05'35"	01:06'05"
15	05'38"	01:11'43"
16	05'20"	01:17'03"
17	05'24"	01:22'27"
18	05'34"	01:28'01"
19	05'05"	01:33'06"
20	04'32"	01:37'38"
21	05'15"	01:42'53"
22	05'22"	01:48'15"
23	05'00"	01:53'15"
23.9	04'53"	01:57'33"

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