康銘揚 2019/10/26 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 05:07:55 | 07:17/km | 第106馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	05:07:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:32'49" (+01'50")

15 km

(01:39'03")

00:35'15" (+04'16")

01:11'32" (+07'44")

20 km

(02:15'20")

00:36'17" (+05'18")

25 km

(02:49'01")

00:33'41" (+02'42")

01:06'41" (+02'53")

30 km

(03:22'01")

00:33'00" (+02'01")

35 km

(04:04'32")

00:42'31" (+11'32")

01:26'11" (+22'23")

40 km

(04:48'12")

00:43'40" (+12'41")

Finish

(05:07:55)

日期: 2019-10-26 06:01 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2186 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'15")

1000 / 1000

06'02"

(12'36")

06'02" (+00'43")

1000 / 2000

05'50"

(18'27")

05'50" (+00'31")

1000 / 3000

06'43"

(25'10")

06'43" (+01'24")

1000 / 4000

05'48"

(30'58")

05'48" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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意志不堅，還是敗給了最後的2圈阡陌路。

賽前宣言:

賽後評分: …………
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.96 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

卓廷彬, 新明(Simmons) 和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-10-26 16:24 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 沒跑過，明年可以挑戰看看~😉

2019-10-27 13:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'02"	00:12'37"
3	05'51"	00:18'28"
4	06'43"	00:25'11"
5	05'48"	00:30'59"
6	06'00"	00:36'59"
7	06'58"	00:43'57"
8	06'31"	00:50'28"
9	06'12"	00:56'40"
10	07'08"	01:03'48"
11	07'15"	01:11'03"
12	06'51"	01:17'54"
13	06'52"	01:24'46"
14	06'15"	01:31'01"
15	08'02"	01:39'03"
16	07'38"	01:46'41"
17	10'29"	01:57'10"
18	06'37"	02:03'47"
19	05'29"	02:09'16"
20	06'04"	02:15'20"
21	06'48"	02:22'08"
22	07'08"	02:29'16"
23	07'16"	02:36'32"
24	07'09"	02:43'41"
25	05'20"	02:49'01"
26	05'23"	02:54'24"
27	07'06"	03:01'30"
28	06'37"	03:08'07"
29	06'21"	03:14'28"
30	07'33"	03:22'01"
31	07'45"	03:29'46"
32	07'31"	03:37'17"
33	09'53"	03:47'10"
34	07'36"	03:54'46"
35	09'46"	04:04'32"
36	11'14"	04:15'46"
37	06'40"	04:22'26"
38	07'31"	04:29'57"
39	08'17"	04:38'14"
40	09'58"	04:48'12"
41	08'22"	04:56'34"
42	06'52"	05:03'26"
42.7	06'02"	05:07'56"