Roger Kuo 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Kuo 台南
ID 433982

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7.6 km | 00:41:42 | 05:29/km

日期: 2019-10-26 21:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 03'16" / 05'36" / 05'31" / 05'16" / 05'18" / 05'49" / 05'21" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'16"	00:03'16"
2	05'36"	00:08'52"
3	05'31"	00:14'23"
4	05'16"	00:19'39"
5	05'18"	00:24'57"
6	05'49"	00:30'46"
7	05'21"	00:36'07"
7.6	05'10"	00:39'09"

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