Luode Keynes 2019/10/27 訓練日誌

Luode Keynes 台南
ID 236004

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Luode Keynes

半馬 | 03:17:01 | 09:20/km | 第7半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:17:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:17'15"

10 km

(01:17'15")

00:41'29" (+05'43")

15 km

(02:03'22")

00:46'07" (+10'21")

01:35'15" (+18'00")

20 km

(02:52'30")

00:49'08" (+13'22")

Finish

(03:17:01)

日期: 2019-10-27 06:14 - 地點: 柳營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'15")

1000 / 1000

06'51"

(13'58")

06'51"

1000 / 2000

07'22"

(21'21")

07'22" (+00'31")

1000 / 3000

07'06"

(28'28")

07'06" (+00'15")

1000 / 4000

07'17"

(35'45")

07'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

留言

跟著跑團來秋季馬，結果最後大抽筋，時間被拉長了

賽前宣言: 再跟跑團一起來參加，團體賽我要加油

賽後評分: 路線還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.95 km

ASICS 日翔走（史豔文）累積 : 544.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 荷蘭兔和其他 4 人說推

留言

荷蘭兔恭喜完賽呀

2019-10-27 21:51 ·

1 個人推

Luode Keynes 謝謝你，最後還是抽筋硬跑回終點

2019-10-30 00:04 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'52"	00:13'59"
3	07'23"	00:21'22"
4	07'07"	00:28'29"
5	07'17"	00:35'46"
6	07'07"	00:42'53"
7	09'04"	00:51'57"
8	07'24"	00:59'21"
9	07'58"	01:07'19"
10	09'56"	01:17'15"
11	09'21"	01:26'36"
12	08'52"	01:35'28"
13	08'28"	01:43'56"
14	10'08"	01:54'04"
15	09'18"	02:03'22"
16	09'53"	02:13'15"
17	09'20"	02:22'35"
18	10'27"	02:33'02"
19	09'24"	02:42'26"
20	10'04"	02:52'30"
21	10'54"	03:03'24"
22	09'05"	03:12'29"
22.4	10'18"	03:17'02"