謝連興 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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12.1 km | 01:05:06 | 05:23/km

日期: 2019-10-24 16:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 706 Cal - 總步數: 11816 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'22" / 05'42" / 05'32" / 05'19" / 05'09" / 05'12" / 05'12" / 05'10" / 05'03" / 05'11" / 05'17" / 05'02" / 12'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳榮傑, 陳鎔昌和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝連興小吟麥啦！現在隨便跑都總3了，讓妳破300後還得了⋯⋯哈哈😄

2019-10-24 19:03 ·

張清榮晚安，週四運動愉快

2019-10-24 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'42"	00:12'04"
3	05'32"	00:17'36"
4	05'19"	00:22'55"
5	05'09"	00:28'04"
6	05'12"	00:33'16"
7	05'12"	00:38'28"
8	05'10"	00:43'38"
9	05'03"	00:48'41"
10	05'11"	00:53'52"
11	05'17"	00:59'09"
12	05'02"	01:04'11"
12.1	12'54"	01:05'06"

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