何惠姬 2019/10/27 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 05:58:34 | 08:29/km | 第91馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13"

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:40'00" (+02'47")

15 km

(01:59'41")

00:42'28" (+05'15")

01:22'17" (+05'04")

20 km

(02:39'30")

00:39'49" (+02'36")

25 km

(03:27'14")

00:47'44" (+10'31")

01:32'34" (+15'21")

30 km

(04:12'04")

00:44'50" (+07'37")

35 km

(04:55'31")

00:43'27" (+06'14")

01:27'29" (+10'16")

40 km

(05:39'33")

00:44'02" (+06'49")

Finish

(05:58:34)

日期: 2019-10-27 05:30 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'41")

1000 / 1000

06'49"

(14'20")

06'49"

1000 / 2000

08'00"

(22'20")

08'00" (+01'11")

1000 / 3000

07'21"

(29'41")

07'21" (+00'32")

1000 / 4000

07'30"

(37'12")

07'30" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

留言

路線規劃很不錯的賽事，後半段跟淑真邊跑邊聊回終點，還一起趴下鑽轎腳，呵呵😄

賽後評分: 太平媽祖保佑大家平安完曬，呵呵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何惠菁-RUN希望, Lin Chen 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'50"	00:14'21"
3	07'59"	00:22'20"
4	07'22"	00:29'42"
5	07'31"	00:37'13"
6	09'36"	00:46'49"
7	07'25"	00:54'14"
8	08'16"	01:02'30"
9	07'24"	01:09'54"
10	07'19"	01:17'13"
11	08'11"	01:25'24"
12	07'34"	01:32'58"
13	07'34"	01:40'32"
14	09'35"	01:50'07"
15	09'34"	01:59'41"
16	07'19"	02:07'00"
17	08'57"	02:15'57"
18	08'06"	02:24'03"
19	07'17"	02:31'20"
20	08'10"	02:39'30"
21	08'39"	02:48'09"
22	08'20"	02:56'29"
23	09'56"	03:06'25"
24	09'02"	03:15'27"
25	11'47"	03:27'14"
26	08'58"	03:36'12"
27	08'58"	03:45'10"
28	09'05"	03:54'15"
29	08'56"	04:03'11"
30	08'53"	04:12'04"
31	08'55"	04:20'59"
32	07'54"	04:28'53"
33	08'18"	04:37'11"
34	09'05"	04:46'16"
35	09'15"	04:55'31"
36	08'43"	05:04'14"
37	09'06"	05:13'20"
38	08'09"	05:21'29"
39	08'37"	05:30'06"
40	09'27"	05:39'33"
41	08'16"	05:47'49"
42	09'04"	05:56'53"
42.3	06'42"	05:58'34"