鮕呆張 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鮕呆張高雄
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全馬 | 03:09:12 | 04:29/km | 第24馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:09:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+00'26")

00:44'45" (+00'36")

10 km

(00:44'45")

00:22'21" (+00'23")

15 km

(01:06'48")

00:22'03" (+00'05")

00:44'35" (+00'26")

20 km

(01:29'20")

00:22'32" (+00'34")

25 km

(01:51'31")

00:22'11" (+00'13")

00:44'09"

30 km

(02:13'29")

00:21'58"

35 km

(02:35'55")

00:22'26" (+00'28")

00:45'42" (+01'33")

40 km

(02:59'11")

00:23'16" (+01'18")

Finish

(03:09:12)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'25")

04'25" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'52")

04'26" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'24")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱，路線不是很Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.47 km

adidas 白金色的Adizero Boston 6 累積 : 1576.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳小清和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'30"	00:08'59"
3	04'26"	00:13'25"
4	04'27"	00:17'52"
5	04'32"	00:22'24"
6	04'23"	00:26'47"
7	04'31"	00:31'18"
8	04'28"	00:35'46"
9	04'30"	00:40'16"
10	04'29"	00:44'45"
11	04'16"	00:49'01"
12	04'27"	00:53'28"
13	04'27"	00:57'55"
14	04'26"	01:02'21"
15	04'27"	01:06'48"
16	04'27"	01:11'15"
17	04'26"	01:15'41"
18	04'27"	01:20'08"
19	04'34"	01:24'42"
20	04'38"	01:29'20"
21	04'37"	01:33'57"
22	04'28"	01:38'25"
23	04'25"	01:42'50"
24	04'21"	01:47'11"
25	04'20"	01:51'31"
26	04'32"	01:56'03"
27	04'19"	02:00'22"
28	04'22"	02:04'44"
29	04'21"	02:09'05"
30	04'24"	02:13'29"
31	04'25"	02:17'54"
32	04'24"	02:22'18"
33	04'24"	02:26'42"
34	04'37"	02:31'19"
35	04'36"	02:35'55"
36	04'46"	02:40'41"
37	04'37"	02:45'18"
38	04'41"	02:49'59"
39	04'30"	02:54'29"
40	04'42"	02:59'11"
41	04'34"	03:03'45"
42	04'22"	03:08'07"
42.3	03'51"	03:09'12"

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朋友動態

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