🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/10/24 訓練日誌

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15.6 km | 01:28:55 | 05:41/km

日期: 2019-10-24 20:08 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 04'56" / 05'55" / 05'59" / 05'15" / 05'52" / 05'35" / 06'03" / 05'57" / 05'34" / 06'16" / 07'50" / 05'43" / 05'16" / 09'33" / 06'41" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'54"

(10'55")

05'54" (+00'53")

1000 / 2000

05'59"

(16'54")

05'59" (+00'58")

1000 / 3000

05'14"

(22'09")

05'14" (+00'13")

1000 / 4000

05'52"

(28'01")

05'52" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑跑香蕉人壽柴山團練元亨寺組

由於過兩天就要去跑日月潭29公里了，所以今天輕鬆跑訓練一下坡度就好，一直跑到文學院後的高點後就折返了，上下坡的疲勞程度也維持得還可以，不會有特別累的感覺，也希望日月潭最後的上坡跑起來能ok，回程的時候特別從中山大學宿舍全家跑上去，果然……… 讓人有點累XD

今天新跑鞋初登場感覺還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 黃敬媛和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

施大大

2019-10-25 17:42 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-10-30 14:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'55"	00:10'51"
3	05'59"	00:16'50"
4	05'15"	00:22'05"
5	05'52"	00:27'57"
6	05'35"	00:33'32"
7	06'03"	00:39'35"
8	05'57"	00:45'32"
9	05'34"	00:51'06"
10	06'16"	00:57'22"
11	07'50"	01:05'12"
12	05'43"	01:10'55"
13	05'16"	01:16'11"
14	09'33"	01:25'44"
15	06'41"	01:32'25"
15.6	06'44"	01:36'36"