Athena 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Athena 桃園
ID 296345

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半馬 | 02:17:01 | 06:29/km | 第23半馬

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:17:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:32'21" (+00'42")

15 km

(01:37'31")

00:33'31" (+01'52")

01:06'22" (+02'22")

20 km

(02:10'22")

00:32'51" (+01'12")

Finish

(02:17:01)

日期: 2019-10-27 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'43")

06'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'09")

06'26" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'17")

06'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'38")

06'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補水站很充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.70 km

NIKE Zoom Fly 3(小粉紅）累積 : 88.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Ken 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'14"	00:12'43"
3	06'26"	00:19'09"
4	06'09"	00:25'18"
5	06'21"	00:31'39"
6	06'15"	00:37'54"
7	06'20"	00:44'14"
8	06'18"	00:50'32"
9	06'24"	00:56'56"
10	07'04"	01:04'00"
11	06'31"	01:10'31"
12	07'04"	01:17'35"
13	06'48"	01:24'23"
14	06'34"	01:30'57"
15	06'34"	01:37'31"
16	07'00"	01:44'31"
17	06'38"	01:51'09"
18	06'45"	01:57'54"
19	06'13"	02:04'07"
20	06'15"	02:10'22"
21	06'02"	02:16'24"
21.1	24'53"	02:18'56"

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