王傑 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王傑基隆
ID 331163

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:35:33 | 07:25/km | 第10半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:36'21" (+03'02")

15 km

(01:47'56")

00:38'16" (+04'57")

01:16'28" (+06'48")

20 km

(02:26'08")

00:38'12" (+04'53")

25 km

(03:00'01")

00:33'53" (+00'34")

00:00'00"

Finish

(03:35:33)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1867 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'16")

06'55" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'57")

06'41" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'38")

06'40" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'19")

06'40" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘇子峻, 楊佳文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'56"	00:13'17"
3	06'41"	00:19'58"
4	06'40"	00:26'38"
5	06'41"	00:33'19"
6	07'33"	00:40'52"
7	09'25"	00:50'17"
8	05'41"	00:55'58"
9	06'40"	01:02'38"
10	07'02"	01:09'40"
11	07'07"	01:16'47"
12	07'12"	01:23'59"
13	09'12"	01:33'11"
14	06'54"	01:40'05"
15	07'51"	01:47'56"
16	09'14"	01:57'10"
17	08'16"	02:05'26"
18	06'10"	02:11'36"
19	07'35"	02:19'11"
20	06'57"	02:26'08"
21	07'21"	02:33'29"
22	07'10"	02:40'39"
23	06'21"	02:47'00"
24	06'02"	02:53'02"
25	06'59"	03:00'01"
26	08'29"	03:08'30"
27	09'11"	03:17'41"
28	10'32"	03:28'13"
29	12'14"	03:40'27"
29.0	08'49"	03:40'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km