福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

16.3 km | 01:34:26 | 05:48/km

日期: 2019-10-28 04:31 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'52" / 06'31" / 06'15" / 06'12" / 05'59" / 06'05" / 06'10" / 06'06" / 05'48" / 05'52" / 05'22" / 05'27" / 05'18" / 05'04" / 05'01" / 05'04" / 04'56" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練週一恢復篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.35 km

丫拖- 跟上來002 累積 : 1045.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳宜芳, hwashan 和其他 108 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'31"	00:13'23"
3	06'15"	00:19'38"
4	06'12"	00:25'50"
5	05'59"	00:31'49"
6	06'05"	00:37'54"
7	06'10"	00:44'04"
8	06'06"	00:50'10"
9	05'48"	00:55'58"
10	05'52"	01:01'50"
11	05'22"	01:07'12"
12	05'27"	01:12'39"
13	05'18"	01:17'57"
14	05'04"	01:23'01"
15	05'01"	01:28'02"
16	05'04"	01:33'06"
16.3	04'55"	01:34'26"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km